抽筋又叫肌肉痙攣，使肌肉的一種自發的強制性收縮的狀態。抽筋發作時，往往疼痛難忍、抽筋部位不能自已。抽筋是一種常見的反應，尤其是運動的時候，因為運動準備做的不充分，很容易就出現抽筋。那麼引起抽筋的原因有哪些，又該怎麼處理呢？

一： 抽筋的原因

1： 寒冷刺激冬天運動或遊泳時，如果沒有做熱身運動，一旦肌肉遇到冷刺激就會產生強制性收縮，發生痙攣。因此，不管是在冬天還是夏天，在任何運動前，最好是做好熱身運動，這樣可以有效的避免在運動初選肌肉痙攣，而造成肌肉損傷。

2： 大量排汗造成肌肉痙攣如果在運動中(尤其是夏天)，由於人體大量的汗液排出，體內的氯化鈉含量也會隨著降低，電解質平衡失調而引起肌肉痙攣。

3： 肌肉收縮失調在運動中，由於肌肉過於緊張，連續收縮過快，放松的時間過短，以至於收縮與放松不能協調交替，則會造成肌肉收縮失調，引起肌肉痙攣。例如：自行車和短跑運動中，可以見到這種情況。

4： 身體疲勞身體疲勞會影響肌肉的正常生理功能。疲勞肌肉往往使血液循環和能量物質代謝有所降低，肌肉中會產生大量的乳酸堆積，局部肌肉張力提供，阻滯血液的正常循環，從而引起肌肉痙攣。因此，在身體疲勞時，特別時局部肌肉疲勞狀態下再進行劇烈運動或突然緊張用力的動作，就容易引起肌肉痙攣。

二： 治療抽筋的食療方法

1： 虎杖燉豬蹄治療痙攣食材：虎杖根30g，豬蹄1只，米醋50ml制法：將虎杖根洗凈，豬蹄去毛，雜質，剁成四段，同入鍋中，加水1000ml，大火頓開後改小火燉，燉至豬蹄將熟時放入米醋即可。喝湯，吃豬蹄。功效：該放有舒經活絡、強筋健骨、補鈣的作用，適用於腓腸肌痙攣。

2： 砂糖雞蛋治療痙攣食材：白砂糖30g，鮮雞蛋清3個制法：將上述食材調勻，一次服下。注愚：雞蛋一般不宜生用，而熱病則生用為好。宜選新鮮雞蛋。功效：鮮雞蛋調白糖有甘潤增液而緩解痙攣的作用，適用於肌肉痙攣。

3： 石膏魚腥草雞蛋治療痙攣食材：生石膏60g，鮮魚腥草60g制法：將生石膏、鮮魚腥草一起搗碎，用雞蛋清調勻成糊狀，敷肚臍上。功效：此方對於熱盛傷津引起的肌肉痙攣有很好的效果。

中，尤其是運動中常常遇到的問題，很多人不予以重視，其實如果護理不當很容易引起肌肉痿縮甚至殘疾，因此，我們必須清楚肌肉痙攣的原因和治療。