越來越多的男人會有虛弱多病的現象，而且他們的人數不亞於女人，這和他們日常的工作和生活壓力息息相關，缺少滋補調養的男士們，要關注一下這些知識了，否則給自己的身體帶來危害，下面講解些進補的食物。

　　百合：

　　百合含有豐富的蛋白質、脂肪、脫甲秋水仙堿和鈣、磷、鐵及維它命等，是老幼皆宜的營養佳品。

　　中醫用百合作為止血、活血、清肺潤燥、滋陰清熱、理脾健胃的補藥。

　　現代研究表明，百合具有明顯的鎮咳、平喘、止血等作用，提高淋巴細胞轉化率和增加液體免疫功能的活性。百合還可以抑制腫瘤的生長。

　　將百合洗凈，煮熟，放冰糖後冷卻食用，既可清熱潤肺，又能滋補益中。

　　大棗：

　　據中醫醫生講，大棗不光是甜美食品，還是治病良藥。大棗性味甘平，入脾胃二經有補氣益血之功效，是健脾益氣的佳品。

　　中醫常用大棗治療脾胃虛弱、氣血不足、失眠等症。根據藥理研究，大棗有保護肝臟、降低血脂等作用。

　　醫生介紹說，大棗雖然味甘、無毒，但性偏濕熱，故不能多食，尤其內有濕熱者，多食會出現寒熱口渴、胃脹等不良反應。

　　紅薯：

　　我國醫學工作者曾對廣西西部的百歲老人之鄉進行調查，發現此地的長壽老人有一個共同的特點，就是習慣每日食紅薯，甚至將其作為主食。

　　紅薯含有豐富的淀粉、維它命、纖維素等*必需的營養成分，還含有豐富的鎂、磷、鈣等礦物元素和亞油酸等。

　　這些物質能保持血管彈性，對防治男人習慣性便秘十分有效。

　　另外，紅薯是一種理想的減肥食品，因其富含纖維素和果膠而具有阻止糖分轉化為脂肪的功能。

　　上面介紹的幾種進補的食物對很多慢性疾病都有效果，男人們也要講究滋補調養，民以食為天，每天都離不開吃，那麼如何吃?如何健康的吃才是根本。

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