男科疾病已成為21世紀威脅人類健康的3大疾病之一，是繼癌症和心腦血管疾病之後，嚴重危害人類健康的殺手。最新調查顯示，我國目前包括生殖健康在內的男科病正向低齡化發展。男性中25%有性功能障礙；50歲以上男性40%患有不同程度的攝護腺疾病，且該病在青年男性中發病率明顯上升；全國約有男性不育症患者6千萬人。男 性的衰老年齡比上個世紀80年代末大大提前，原本應該在60歲以上才出現的更年期症狀已經出現在40歲左右的男性身上，隨著男性群體生活工作壓力加大，越來越多的男性早早便進入更年期。

　　壓力大造成性壓抑

　　在罹患男科疾病的人群中，體力勞動者的比例大大低於腦力勞動者，普通工人、農民、士兵大大低於坐辦公室的白領階層。現代社會競爭激烈殘酷，白領階層的工作壓力越來越大，心理負擔過重。過度勞累引發的心理疲勞正成為現代人的“隱形殺手”，如果得不到很好的疏導化解，會造成心理障礙甚至心理危機，並引發消化性潰瘍、性功能障礙等多種心身疾病。

　　在臨床診治中發現有不少因工作壓力轉變成性壓抑的病例。一位企業家，年僅40多歲，但一眼看上去好像有60歲那麼蒼老。他創業6年，工作壓力使他心力交瘁，由性壓抑轉變成性障礙，其家庭也開始動蕩不安。後經身心治療和調理才克服了這些障礙。與白領階層相比，體力勞動者的人際關系相對簡單、單純，工作壓力相對較小，這也是體力勞動者患性功能障礙較少的重要原因。

　　攝護腺病和不育症侵襲

　　久坐辦公室的白領們，整日西裝革履，講究個人衛生，但他們的攝護腺疾病卻發病率很高，包括急慢性攝護腺炎、攝護腺肥大等。這是由於他們的工作生活方式不健康造成的。中醫認為“久坐傷肉”。久坐辦公室缺乏經常性體育運動，使氣血流通受阻，容易造成男性陰部充血，引發攝護腺充血、腫脹、發炎。特別是久坐沙發軟椅，對男性生殖健康的危害更大。坐在沙發軟椅上，臀部深陷沙發中，填充物會包裹、壓迫陰囊，使靜脈回流不暢，陰部血液微循環受阻，淤血嚴重時可造成精索靜脈曲張，患者睪丸下墜、下腹部鈍痛，睪丸新陳代謝產生的有害物質排洩不暢，使睪酮分泌減少，造成性功能障礙和不育症。

　　另據專業部門檢測證實，辦公室和居室是空氣污染的重災區。而以白領為代表的現代人3/4以上的時間是生活在室內的。室內空氣污染的主要來源，一是*自身。人不斷向外呼出二氧化碳和水蒸氣，釋放出多種細菌和異味，人肺可排出25種有毒物質，人呼出的氣體中含有16種揮發性毒物。二是采暖、吸煙、烹飪造成空氣污染。三是建築材料和室內辦公設備造成的甲醛、氡氣污染。有些辦公室還被包裹在裝修精美的玻璃幕墻中，通風不暢，這些都使人們在不知不覺中引發疾病或加重病情。環境污染物進入*，除了對人的血液、腎、肝、肺等產生毒害，對人的生精細胞的損害尤其嚴重。越是工業發達、污染嚴重的國家和地區，男性不育症的發病率越高，我國成年男性不育症發病率約10%，而有些發達國家已高達15%-20%。

　　那麼，男人如何找回活力？

　　一、回歸自然，多曬太陽節假日盡量離開辦公室和家，到大自然中去。多曬太陽是增強性欲的簡單有效方法，陽光能改變男性的內分泌。

　　二、體育鍛煉，長期堅持經常體育鍛煉的人睪丸素濃度高，促使血液流向身體各部位，包括生殖器官，有益生殖健康。

　　三、勞逸結合，放松心情不要把工作的“弦”繃得太緊，不要靠熬夜爭取時間和效率，男士如果盲目自信精力旺盛，置生理負荷能力於不顧，不僅不易獲得成功，反而會精力透支，積勞成疾。

　　四、起居有常，生活適度生活適度包括飲食適度、勞逸適度、性生活適度。適當的性生活可以消除緊張，愉悅身心，有益健身養生，但不可過度。

　　鍛煉愛肌有助夫妻感情

　　男性陰莖根部的骨盆肌被稱為男性的愛肌，其中恥骨尾骨肌起主要的作用。增強這些部位肌肉，可以增加整個骨盆和陰莖的血液供應量。從理論上講，這種情況能促進勃起，增強患者的控制能力，提高夫妻生活質量。

　　鍛煉男性愛肌的方法又叫凱格爾練習法。男性也可以用排尿中斷的辦法找到自己的恥骨尾骨肌。一旦找到這些肌肉，就可以有意識地加以鍛煉，方法是假想正在阻止小便。一般每天鍛煉兩次，每次15下，逐日增加收縮的次數，直到每天一次能做50下，在此基礎上，可以作一點變化。如在放松以前，收縮骨盆肌肉並保持3秒鐘，同時可以交替采用常用的時間較短的凱格爾練習和較長時間的凱格爾練習。堅持這樣鍛煉l個月，一般可以感受到它對夫妻生活的幫助。