老人容易缺鈣，女人也容易缺鈣，可是你知道嗎?男人到了中年也容易缺鈣。所以養生網專家提醒：中年男人在吃含鈣量高的食物的同時，不妨吃一點魚肝油。有人會問了：魚肝油裡面也不含鈣?為什麼補鈣要吃魚肝油呢?聽養生專家為你解釋。

　　改善習慣注意飲食

　　41-50歲男性中，骨質疏松、痔瘡的比例高。營養師建議40歲以上男性多吃含鈣高的食物，如牛奶、豆類、蝦皮、海產品等，抽煙喝酒會影響鈣的吸收，因此要多注意。多曬太陽，多抽時間運動，可預防骨質疏松。醫生建議男性改善生活習慣，並養成晨起飲水、定時排便的習慣。

中年男人缺鈣吃魚肝油？

　　缺鈣不妨吃魚肝油

　　魚肝油是從鯊魚、鱈魚等的肝臟中提煉出來的脂肪，黃色，有腥味，主要含有維它命A和維它命D。常用於防治夜盲、佝僂病等。魚肝油中含有維它命A和D，維它命A缺乏可能影響皮膚和視力的發育，缺乏維它命D則有可能導致佝僂病的發生，因為維它命D可促進食物中鈣質的吸收，對骨骼發育有重要作用。

　　魚肝油有助鈣吸收

　　補充魚肝油可以讓鈣吸收更好，魚肝油最好是在早上吃，可以幫助一天鈣的吸收的。同時要經常外出曬太陽，功能同魚肝油是一樣的，魚肝油無需買外國進口的鱈魚肝油，貴得很，效果實際上是一樣的。

　　魚肝油適合人群

　　媽媽母乳不足，屬於混合喂養的小兒。

　　足不出戶少曬太陽者。

　　缺少維它命A導致的呼吸道和消化道感染，幹眼症，角膜軟化及皮膚幹燥者。

　　過敏性鼻炎患者。鱈魚肝油能明顯提高鼻粘膜的抵抗力，增強鼻炎患者體質，故能減少鼻炎的發作及減輕鼻炎症狀。

　　輔食中沒有及時添加蛋黃、動物肝臟等富含維它命A、D以及富含胡蘿卜素的蔬菜、水果等的斷奶幼兒。

　　孕產婦使用。魚肝油能減少孕婦在懷孕期感冒的發生，促進胎兒骨骼、大腦發育，令出生後的嬰兒體格強健。

　　注意事項

　　肝臟功能受損的人，過量的食用魚肝油，會造成肝中毒現象。

　　雖然服用魚肝油可以預防和治療佝僂病，但這並不意味著每個小兒都需要服用。

　　老年人不宜長期多量服用魚肝油丸，會增加尿內的鈣、磷，容易發生尿路結石。

　　患有尿路結石或體質虛弱的人，不宜服用魚肝油，謹防加重結石症狀或發生中毒。