男人如何宣洩不良情緒?隨著社會的進步，男人的壓力日益加大，在重壓之下，男人很容易出現心理問題。這時候他們就會表現出易怒、焦躁不安等。如果，這些不良情緒長期壓抑在心中還可能造成抑鬱呢!下面兩性心理學就介紹一下宣洩不良情緒的方法!

　　人生不如意事十有八九。無論是工作壓力過大還是家庭生活不如意，都會帶來不同程度的心理壓力，從而產生憂鬱、苦悶、壓抑、悲傷等消極情緒。當內心壓抑或者有不平時，心中就會形成一股無名火甚至沖天怨氣。當找不到調整自己心理狀態的方法時，就會在偏執的情緒中越陷越深，最終選擇意氣用事尋求解脫，甚至做出讓人不敢相信的傷天害理的事情。男子甄某狠心把女兒扔入江中，就是在家庭和經濟雙重壓力下，不良情緒無法得到釋放做出的驚人之舉。

　　近年來收入分配不公、貧富懸殊等問題造成一些人心理失衡。有的人鬱悶成心病，長期得不到排解後變成一個“火藥桶”，別人不經意的一句話、一個小動作，都會成為一根導火線。不斷出現的公交車爆炸、廣場砍人事件、滅門慘案給公眾安全帶來了威脅，也對如何宣洩不良情緒敲響了警鐘。

在不良情緒的積累過程中，各種反常表現都會露出端倪，身邊的人和組織是否及時注意到他們的情緒波動，是否適時進行了情緒幹預，是否努力嘗試了心理慰藉，將他們搞破壞的念頭扼殺於萌芽中，是解決問題的關鍵。無論是遭遇委屈，還是憂鬱成怒之時，有關方面對於他們的訴求和反應，都應該給予力所能及的解決處理。

　　孤獨感：

　　工作生活忙碌，很少有時間與他人進行交流與溝通，使他們常常備感孤獨。

　　壓抑感：

　　想“出人頭地”或建功立業的願望，和劇烈的社會競爭形勢之間形成的差異，給男性帶來了很大的心理壓力。“男兒有淚不輕彈”的傳統觀念，使大多數男性對自己的情緒進行抑制，這種矛盾和沖突進一步加重了他們的壓抑感。

　　焦慮感：

　　失去了二三十歲時的沖勁和活力，對理想和現實的差距“想不開”，使中年男性常感到“年齡性”尷尬，特別是劇烈的生存競爭，加劇了他們秘而不宣的焦慮感。

心理醫生特別強調，社會性健康不容忽視：“有些人吃得好睡得好，身體也沒什麼毛病，但他的心理是反社會的，對社會及他人的敵意很容易造成心理和生理病變。”

　　醫生指出：“長期的心理危機，會打破正常的生理機能的運轉，引起人體器官病變。”中年男性要想擺脫心理危機，就應當調整心態，積極挖掘自我的潛能，重新調整自己的人生目標，學會關心自己，給自己減壓。

　　以上就是男性心理危機的表現，中年男人常有“壓抑感”他們時常覺得自己不如別人，再加上“男兒當自強”心理，就使得他們不願與人傾訴，最後形成心理危機!

　　不過真正培養出具有鋼鐵般意志的人畢竟不多，也很少有人主動去找心理醫生幫助解決。更多的凡人有了不良情緒後，需要及時得到發洩。找個沒有人的地方哭出來，找個好朋友一吐為快，都是宣洩辦法。還可以通過跑步、打球等方式，將體內因不快聚結起來的負能量向外界發洩。在國外，有的國家開設了“罵人”俱樂部，可以去罵工作人員，出了氣就釋放了過激情緒。日本一些大公司用橡皮制作經理人的模型，職員們可以對它拳打腳踢，發洩心頭怒火。還有的國家采取交費打電話，接通後可以隨便罵接話員。我們不一定設置這樣的機構，但用宣洩法恢復良好情緒的方法卻可以借鑒。

　　以上就是男人宣洩不良情緒的方法，很多男人都有易怒的表現，雖然，這跟男人性格有一定的關系，但主要原因，還是不良情緒在作怪。所以，男人必須學會調整情緒!