女人腰痛怎麼辦？注愚四季保暖

女人腰痛怎麼辦？

女性的腰痛絕對不是大家所想象的小事，為此，女性健康百科特意請來醫生告誡大家在平常的生活中應該如何積極的預防極其一些有效又方便的保健方法：

1、四季保暖。

月經期、生孩子等都可以損傷腎氣，因此，女性應該時刻注重腰部的保暖。如坐月子期間，要穿長衣服保護腰部，以免出現月子病中的腰痛。

2、腰部肌肉。

要鍛煉倒走、瑜珈、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉，同時，還可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛運動。對於久坐的上班族來說，可以天天每隔段時間做擴胸運動（此時，雙肘要放平），以及向後仰腰、向上牽拉等。

3、節房事做好避孕。

人工流產多者，輕易傷腎引起炎症。

4、調補腎陰。

假如月經量過多、經常腰部冷痛、性欲冷感，應該及時調養腎臟，女性應該多補腎陰，增強反抗能力。可多食用一些補腎的食物，如枸杞、山藥、桂圓、核桃。還常吃一些中成藥：六味地黃丸。假如陰虛火旺者，可吃知柏地黃丸，腎陽虛腰痛者可吃金匱腎氣丸。

5、鞋跟別太高、不要穿太高的鞋。

輕易增加腰部的勞累，長期站立、行走者盡量少穿。同時，生理期、哺乳期盡量不穿低腰褲。

6、床墊厚度適中。

腰部有一個生理曲度，床墊可適當加厚，中度硬度即可，從而讓腰肌充分休息。

婦科醫生的私家護腰方法：將雙手搓至發熱，放到腰部，促進血液循環。另外，經常拉雙杠和倒走。