男人每日搓3部,補腎強身抗衰老

搓面部

在疲勞時搓一搓臉，不僅面部舒服，而且眼睛明亮，感覺神清氣爽。

搓臉的好處不僅在於舒展面神經和表情肌，更重要的是可防止面神經炎、視力減退、預防感冒。

搓臉時的輕重以自己的感覺而定，但最好稍重一些;搓臉時的速度以每秒一次為宜。

每日搓臉3～5次為宜，每次不少於5分鐘，直到臉上有熱烘烘的感覺為止。幹性皮膚的人在搓臉時手法不要太重，速度也不要過快，以免搓傷皮膚。

搓腰眼

腰眼位於第三腰椎棘突下旁開3、5寸的凹陷處。中醫認為，腰眼居“帶脈”，是腎臟所在部位。腎喜溫惡寒，常按摩腰眼能溫煦腎陽、暢達氣血。

中醫認為，用掌搓腰眼和尾閭，不僅可以疏通帶脈和強壯腰脊，而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用。

按摩時，兩手對搓發熱，緊按腰眼處，稍停片刻，然後用力向下搓到尾閭部位(長強穴)。

每次做50～100遍，每天早晚各做一次。搓完後兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉按摩腰眼處，每次5分鐘左右。

搓腳心

人體在腳心上反射區較多，經常搓腳心能起到補腦益腎、益智安神、活血通絡的療效，還可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲減退、腹脹、便秘和心、肝、脾、膽等臟器病症。搓腳有幹搓和濕搓兩種。

具體做法是，幹搓時左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次，以使腳心發熱;換用左手搓右腳腳心。

搓的力度以自己舒適為宜。濕搓時把腳放在溫水盆中，泡至腳發紅，再按幹搓的方法搓。

按五穴位消滅眼袋

每個不同穴位都可以幫你解決不同的肌膚問題，你可以在塗抹眼部產品時，或者利用餐前餐後、午休、工作間歇等時間來為眼睛做個按摩，讓你明亮的眼睛留不下任何歲月的痕跡。

1、按太陽穴 為眼袋“瘦身”

眼袋是在警示你：眼周肌膚松弛，肌膚的代謝出現問題。此時，刺激太陽穴，可以促進肌膚新陳代謝。

正確方法：雙目輕閉，雙手大拇指按太陽穴，反復10次，每次停留3~5秒鐘。

在耳廓前面，前額兩側，外眼角線延長線的上方就可以找到此穴位。

2、按魚腰穴 消除眼部水腫

當飲水量過多，腎臟代謝增大，或者睡眠質量不好時，眼部浮腫就易出現。

此時，需要激活魚腰穴，加速眼部排毒排水能力，讓眼部肌膚盡快消除水腫。

正確方法：魚腰穴就處在瞳孔直上、眉毛中間的位置，所以用食指在眉毛處以畫圈的方式進行輕揉按摩，直至眉毛處感覺到熱為止。

3、按承泣穴 為眼周“美白”

電腦、光線的刺激，加上經常熬夜，造成眼周肌膚的黑色素沉淀嚴重。

按摩承泣穴可以活血化淤，促進黑色素分子之間的相互撞擊，並迅速代謝出體外。

正確方法：食指用按揉的方式按摩下眼瞼。

因為在瞳孔的正下方，眼球與眼眶下緣之間是承泣穴的位置，按摩此處30次。

4、按瞳子 驅除眼尾紋

幹燥的季節，眼周肌膚缺少水營養的滋潤，再加上眼周長期處在疲勞狀態，讓眼尾細紋不斷出現。

此時，需要點按瞳子穴增強眼周肌膚的鎖水能力，盡早撫平眼尾小細紋。

正確方法：瞳子 穴在眼角外側約一指腹的凹陷處。

用食指在眼尾處以輕揉提拉的方式按摩15次，就可以有效預防細紋生成。

5、按睛明穴 消除眼疲勞

如果你總是感覺眼部幹澀、有異物，眼球出現腫脹感，視力也會逐年降低，按摩晴明穴可以幫助你。

正確方法：睛明穴位於目內眥角稍上方凹陷處。

每隔兩個小時用大拇指和食指以畫圈的方式按壓此穴位，可令疲勞的雙眼立刻得到放松。