男性養生秋天要洗冷水浴

　　冷水浴對提高人體對寒冷的抵抗力是有好處的，眼下正值秋季，水溫與人的體溫比較接近，對人體的刺激較小，所以非常適合洗冷水浴養生。從秋天洗冷水浴，堅持到冬天，能明顯提高耐寒能力，減少感冒。

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　　秋天冷水浴鍛煉的四大好處

　　1、能預防感冒

　　人體經常受冷水刺激，肌肉緊張收縮，迅速作出抵禦反應，從而增強人體對溫度變化的適應能力，增強機體免疫功能，可預防傷風感冒等上呼吸道感染。

　　2、可提高神經系統的功能

　　冷水浴是一種強烈的良性刺激，能提高中樞神經系統的興奮性，使人體各系統也隨之活躍起來。還可增強全身的血液循環和新陳代謝，更多的氧氣被送到大腦細胞中，有利於消除大腦疲勞，使精神振奮，情緒飽滿。

　　3、能增強心血管功能

　　當身體受到冷水刺激時，皮膚表層的血管會急劇收縮，大量血液流向身體內部器官，使內臟血液增加。為了抵禦寒冷，皮膚血管又會很快擴張，大量血液又流向體表，使皮膚變紅。血管一縮一張會使其彈性增加。所以有人稱冷水浴為“血管體操”。

　　實踐證明：冷水浴有助於防止高血壓、使物質代謝正常，減少脂肪堆積和膽固醇在血管壁上沉積，防止動脈硬化。

　　4、可健膚美膚

　　冷水浴能加強皮膚及皮下組織的營養供給，使皮脂分泌增加、膚色紅潤、光澤而有彈性，不易患皮膚病。

　　洗冷水浴最好別超15分鐘

　　醫生提醒，秋季洗冷水浴，水溫以15攝氏度左右為宜，洗浴時間最好不超過15分鐘。

　　“冷水浴有保健作用，如果從秋天開始洗冷水浴，並一直堅持下去，對人體適應冬季的寒冷天氣很有好處，可以預防傷風感冒等上呼吸道感染。”醫生說，在冷水浴前，應先做熱身運動，且不要在空腹和飯後進行冷水浴;洗冷水浴如果出現寒戰不止、皮膚起雞皮疙瘩、頭暈不適等症狀，應立即停止冷水浴。

　　醫生提醒，冠心病、急性肝炎、高血壓、活動性風濕病患者及高燒病人不宜洗冷水浴;酒後及體質虛弱者、婦女經期也不宜洗冷水浴。此外，在進行冷水浴鍛煉時，如果出現失眠、體重減輕、身體不適和食欲下降等情況，應停止冷水浴。