我們不難發現很多幹果會經常出現在男性飲食中，比如核桃，開心果，碧根果這些都是比較常見的。而且這些幹果都具有很高的營養價值與功效。它幾乎是老少皆宜的一種食物，有的男人在戒煙的時候就以幹果來代替，它不僅控制了男性想抽煙的情緒而且幹果是一種有益於男性健康的食物，這是因為：

　　1、吃堅果可以有效提高視力。

　　對於很多男性朋友們來說，由於現在工作壓力大，生活節奏快，每天都要對著電腦工作，這就對自己的視力不僅造成了一定的影響，而且還讓自己的眼睛感覺到異常的疲勞。而幹果是一種有益於男性健康的食物，因為它可以讓視力得到一定緩解，而且還可以有效地提高自己的視力。

　　2、多食幹果緩解疲勞。

　　有很多幹果不僅具有美容養顏的作用，而且還具有很好的緩解疲勞的功效。比如核桃和松子仁就具有很好的緩解疲勞的作用。對於一些經常工作比較勞累的男性朋友來說，多吃一些幹果的好處是非常多的。

　　3、幹果能補腦促進智力。

　　對於很多腦力工作的男性朋友們來說，補腦最好的一種方式就是吃一些核桃等類似的堅果。核桃具有緩解疲勞，補腦健腦的作用已經得到了世界營養學家的高度認可。所以說，對於腦力勞動的男性來說，每天都吃幾顆核桃，對於自己的大腦是非常有好處的。

　　4、幹果可以補充很多種微量元素。

　　通過營養學家的研究發現，堅果中的營養成分的含量是非常全面的，其中就包括很多微量的維它命和礦物質，這些都是我們*進行新陳代謝必須的一些營養物質，通過幹果都可以攝取到。

　　以上就是一些有益於男性健康的食物，男人要想真的使身體健康強壯，除了要多吃這些食物以外，還要多運動來提高抵抗力加強身體健康狀態，幹果吃多了也不可以，幹果中含有的脂肪酸比較多，吃的多了容易產生心悸，還會出現脂肪粒等。吃任何東西，都要吃的適當合理才可以。

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