一、女性更年期保健之身體保健1、要定期進行婦科檢查，注意外陰部清潔，經常進行體育鍛煉，以增強體質。 2、服用鈣片或食用含鈣助長的食物。如：奶制品、魚類、肉類、豆類、蔬菜、水果類等含鈣較多的食品。 3、適當控制飲食，多吃蔬菜、水果和瘦豬肉、排骨、魚蝦、豆制品、海帶等，少吃動物內臟和豬大腸，豬肝等。當然最大的保養重點仍以平衡女性荷爾蒙為主。 4、戒掉煙酒、咖啡及含咖啡因的食品；要在醫生指導下，適當地服用激素和鈣來防治神經失調、骨質疏松、蕃息器老年痿縮等。 5、進食營養助長的食品，同時少吃含脂肪量高的食品。 二、女性更年期保健之心理保健 1、了解有關知識，保持心情舒暢，積極參加文娛活動，這個是女性更年期保健中最重要的。 2、注意控制情緒，在要有規律，遇事不要著急、緊張、強迫自己不要胡思亂想。 3、要每天抽些時間松弛神經，有效地舒緩身心。多呼吸呼吸新鮮的空氣。 4、不妨替自己找些新事情來做，如參加義務工作等，使在更加充實。 5、對人生要抱著積極態度，不沮喪、不消極。