女性朋友們一般都比較重視自己的身材，重視自己的容顏，所以非常注愚控制自己的飲食，以免自己長胖。而一些男性對這些看得就比較的淡，所以一到中年就會變的大腹便便，臉上也是橫肉飛漲，就連下巴也成了雙的，好像彌勒佛一般。如果想要減去雙下巴，男人應該做些什麼呢？

抬頭式

平躺在床上，脖子靠近床的邊緣，讓頭輕輕騰空在床側，利用脖子正面的肌肉，慢慢抬起頭然後朝胸口的方向伸展，注愚肩膀要平放在床上。維持這個姿勢10秒鐘，注愚不要讓頭用力向後掉，慢慢放松脖子的肌肉，然後回到一開始的姿勢。這個動作要做三套，各2次。每套之間可以坐起來休息一下，以免頭暈。

壓舌式

正坐於椅子上，背部挺直，肩膀放松，頭向後微仰，眼睛直視天花，嘴巴緊閉，舌頭向下平壓，舌頭維持這個姿勢，然後下巴盡量向胸口前傾，注愚不要背部不要彎曲。此時你應該可以感覺到下巴和脖子正面肌肉拉緊。接著放松舌頭、恢復原位。重復做20次。

噘嘴式

站著或坐著都可以，下唇盡量向前伸，然後噘起嘴，用手指輕摸下巴，皮膚會出現一點皺摺，維持這個姿勢1秒鐘。接著脖子正面的肌肉用力、下巴盡量向下貼近胸口，但是注愚不要背不要彎。維持1秒鐘之後放松，回到原位。這個動作要做兩套，各20次。

想要減掉雙下巴，一是要注愚全身的減肥，多運動，多吃一些清淡的食物，少吃肥肉，少吃油性大的食物等，慢慢的身材就會變得越來越苗條，自然臉上的肉也會少的。二是可以經常的做一做上述三個動作，讓自己的臉上的脂肪得以盡快的消耗，雙下巴自然就會變小或者消失的。