我們知道男性不育已成了男人普遍存在的症狀，這多和男人吸煙喝酒有分不開的關系的。而且男人每天忙於工作，不免壓力會大些，這和男性不育也有一定的關系的。男性不育患者吃很多藥來調節精子質量，其實鍛煉對精子質量的好處有很多的。

　　美國男科學雜志刊登的研究顯示，喜歡鍛煉的男性精子質量是最好的。日本山口大學對215名男性進行抽樣測試，結果發現，中等強度鍛煉組別的男性，精子活力最強。所謂“中等強度鍛煉”，最簡單的方法是，跑步5分鐘，前胸後背開始流汗，這個速度就是最適合你的中等強度鍛煉。其中尤以跑步、散步、騎自行車等有氧運動20分鐘至60分鐘最好。

　　總之，經常鍛煉不但可以提高精子質量，還能增強自身的體質，更能保持自己的身材。提高整體健康，從而在身體機能上改變一些內在的變化，提高免疫功能，同時，鍛煉可改善“睪丸環境”，刺激精子健康生成。計劃要小寶寶之前，最好保證一定的運動量。保證精子活力處於最好的狀態，自然就更容易成功受孕。

　　鍛煉對精子質量的好處有很多，男性不育的患者應該平時多參加一些體外活動，不但可以增強自己的體質，還能提高精子質量，何樂而不為呢。對於想要寶寶的男性朋友平時還應該多食用水果和蔬菜，提高精子的質量和活率。

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