出現陽痿是很多男性朋友，不好意思去面對的問題，同時也不知道治療陽痿的方法。這樣長期下去是非常不利於夫妻雙方之間的關系的融洽。男性朋友只有正確的去面對自己這個問題，並去積極的治療它，其實是會讓自己好起來的，讓自己不再受陽痿的困擾。在平時可以去進行適當的鍛煉，只要掌握好方法就可以了。那哪些是“鍛煉治陽痿的方法”？我們來一起看看吧。

陽痿又稱勃起功能障礙（國際上簡稱ED），是指在有性欲要求時，陰莖不能勃起或勃起不堅，或者雖然有勃起且有一定程度的硬度，但不能保持性交的足夠時間，因而妨礙性交或不能完成性交。陽痿分先天性和病理性兩種，前者不多見，不易治愈；後者多見，而且治愈率高。

1.謹慎用藥

避免服用或停止服用可能引起陽痿的藥物。如因疾病必須服用某類藥物時，應盡量選擇那些對性功能沒有影響的藥物。

2.節房事

長期房事過度，沉浸於色情，是造成陽痿的原因之一。實踐證明，夫妻分床，停止性生活一段時間，避免各種類型的性刺激，讓中樞神經和性器官得到充分休息，是防治陽痿的有效措施。

3.飲食調養

狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊腎等，含鋅食物如牡蠣、牛肉、雞肝、蛋、花生米、豬肉、雞肉等，含精氨酸食物如山藥、銀杏、凍豆腐、鱔魚、海參、墨魚、章魚等，都有助於提高性功能。

4.提高身體素質

身體虛弱，過度疲勞，睡眠不足，緊張持久的腦力勞動，都是發病因素，應當積極從事體育鍛煉，增強體質，並且注愚休息，防止過勞，調整中樞神經系統的功能失衡。

5.消除心理因素

要對性知識有充分的了解，充分認識精神因素對性功能的影響。要正確對待“性欲”，不能看作是見不得人的事而厭惡和恐懼，不能因為一兩次性交失敗而沮喪擔憂，缺乏信心。夫妻雙方要增加感情交流，消除不和諧因素，默契配合。女方應關懷、愛撫、鼓勵丈夫，盡量避免不滿情緒流露，避免給丈夫造成精神壓力。性交時思想要集中，特別是在達到性快感高峰，即將射精時，更要思想集中。

我們男性朋友，對於陽痿有了正確的認識，想要解決這個問題就不是一件難事了。自己平時通過學習“鍛煉治陽痿的方法”落實到實處，心態放輕松點，不要給自己在這方面太多的壓力，配合飲食來調養，房事有節制。治陽痿是夫妻雙方之間共同的責任，這樣我們就會有助於自己性生活和諧。