很多男性朋友經常性的熬夜，各類網遊、工作等還對著電腦花費精力，至此也不注意保健。經常熬夜的男性應該如何養生呢?男性熬夜，滋補調養才是關鍵。

　　熬夜危害1：皮膚

　　危害表現：幹燥、皺紋、暗瘡、色斑晚10點到凌晨2點是皮膚新陳代謝最旺盛的時間，如果身體在安睡，皮膚就可以遊刃有餘地處理代謝廢物。如果熬夜，皮膚也正在張大毛孔，外界的有害物質就都吸收到皮膚上了。而且熬夜也會讓男人激素水平失調，誘發粉刺和暗瘡等狀況。

　　改善方法： 一粒復合維它命B膠囊。維它命B被稱為”美容維它命“，當它們團體作戰時，效果特別好。維它命B1、B2能促進皮膚的新陳代謝，使血液循環暢通，維它命B6能滋潤皮膚、減緩老化。

　　熬夜危害2：眼睛

　　危害表現：視力下降、視力模糊熬夜時最勞累的器官是眼睛，因為眼肌長時間疲勞會造成暫時性的視力下降。如果長期熬夜、勞累，可能在某次熬通宵之後，出現視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。

　　改善方法：沏一杯綠茶。茶葉中的脂多糖可以改善眼部的造血功能，還有防輻射損害的作用。除了飲用之外，將冷卻的濕茶袋裹在紙巾中，休息時敷在緊閉的雙眼上，有助於緩解眼部疲勞引起的眼睛發癢。

　　熬夜危害3：腸胃

　　危害表現：胃疼、胃酸，甚至引發胃潰瘍胃是身體中對時刻表比較敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌過多而誘發胃潰瘍。同時，在熬夜時常用的煙、濃茶、咖啡對胃黏膜也是不良的刺激。

　　改善方法：1.推遲晚飯時間。如果今晚要熬夜，最好遲一點兒吃晚飯，這樣在熬夜中就不會太餓，減少吃宵夜也就避免了對胃的刺激。在下午五六點時吃一個三明治，晚飯自然就推遲到晚上八九點了。

　　2.準備健康夜宵。例如藍莓酸奶，酸奶中的雙歧桿菌等有益菌能抑制某些有害細菌的繁殖，有凈化、調理腸胃的作用，而且藍莓所含的藍色素――花青素對眼睛有好處，可以促進眼部血液微循環，維持正常眼壓，緩解視力衰退。

　　男性朋友在選擇熬夜的時候要做到一定的保健準備，因為熬夜對身體有極大的害處，所以不僅需要做到如何養生，最主要的還是注意改善日常的生活習慣。