早洩在臨床上並不少見，主要是指男性朋友在性交時表現出來的射精過快的一種病症。對於任何一個男性朋友來說，早洩的問題都是令其非常痛苦的。雖然臨床上有很多治療早洩的方法，如中醫療法、西醫療法，甚至有飲食療法，但及早預防男性早洩才是解決問題的關鍵。

1、按摩陰囊

經常用手直接按摩陰囊，可以使睪丸的血液循環改善。按摩可一日一次，每次2-3分鐘即可。按摩最好是一日一次，養成每日一次的習慣遠比偶爾為之更具成效。

2、常吃高鋅食物

男性精液中含有較高濃度的鋅，鋅可以保證男人的性功能，另外，它還有助於提高人的抗病能力。

3、多吃海產食物

我國的傳統中醫更注重從飲食上來預防和治療疾病，用飲食來進行早洩的調理，可以多吃一些壯陽固精的食物，因為這類食物多含有鋅元素，鋅不但可以提高人體的免疫力，還是精液和性激素的重要組成成份。這類食物可以選擇韭菜，羊肉，動物的腎臟，大多數的海產品含鋅也較高，如魚蝦，海帶等。

4、體育鍛煉

每周應至少二次劇烈運動，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓後帶來了精神和身體全身心的放松，性生活的質量會大大增強。

5、冷熱水交替浴

使用冷熱水交替浴時，最好維持一定的室內溫度，防止感冒，在浴缸內充分溫熱之後再出浴缸，給陰部施加冷水，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮之後再入浴缸。如此反復3-5次後即可結束，若能每日堅持做“交替浴”，可使中年以後的男性精力充沛、性功能增強、減輕疲勞感。

為了自身的健康，也為了家人的幸福，男性朋友應該注愚預防早洩的問題。如果男人們不想惹上早洩的這個麻煩，那麼平時就應該運用以上幾種方法來預防。這些方法簡單易行，同時還可以增強自身抵抗力，那麼何樂而不為呢。