據醫生稱，冬季健身最好能在室內進行。冬季健身可以增強身體的新陳代謝，能提高*的免疫力，還能預防感冒的發生。

　不過，在選擇所要進行的運動項目時，要針對自己個體的身體素質而定，比如時間的控制上，運動量的大小上，並不是所有的運動都要以打球或是跑步為主，如果平時太忙的人，選擇在周末去登山或休閑散步，也同樣可以達到鍛煉的目的，只要能進行有氧運動就行了。

　運動後，也不一定要測量心律達到了好多標準，只要能感到運動後的身體在出汗，全身的毛孔疏展開了就行了。

　當然，冬季運動後，也要注意預防感冒，千萬不要圖一時的涼快而不穿衣服，這樣會使剛剛釋放熱能後的身體遭遇冬季強冷空氣而造成感冒，當運動結束後，全身是汗，最好能沖個熱水澡，換一套幹凈的衣服，並注意保暖，沒有洗澡條件的，用於毛巾隔一下汗也可以。