在秋天時候如果需要對身體進行補腎，就應該從飲食上進行下手，不過食材也是有季節性的，大家要學會選擇適當的食材，這樣對補腎的效果才會更好。常見的做法有首烏茶、燉山藥、枸杞泡水等等。

1、邊喝首烏茶邊補腎

山萸肉25克、菟絲子25克、枸杞子25克、首烏25克，以上藥材可以泡水當茶飲，也可以煲湯喝，補腎效果不錯。

2、補腎養顏有烏豆

烏豆50克、桂圓肉15克、紅棗50克，將烏豆、紅棗洗凈，烏豆、紅棗、桂圓肉一起放入砂鍋中，再加三碗清水，文火煎制，待清水熬至三分之二時，去掉湯面浮渣即可飲用。

3、多吃山藥錯不了

山藥在補腎食物中有著不可替代的位置，而且山喲呵不僅能夠補腎還是深受人們喜愛的家常食品，山藥有多種的做法，不管是煎炸還是烹炒都是非常好吃的，自己喜歡什麼口味就怎麼做著吃，每天吃50～200克即可。除了補腎外，山藥對肺和脾的補益作用也很明顯。

4、沒事吃點枸杞子

枸杞子的補腎作用還是比較強的，吃枸杞子主要把握的就是一個量，一般來講，一天吃一把就夠了，像吃葡萄幹那樣嚼著吃就行。