每天在家裡聞到男士的煙味覺得非常的難受，甚至覺得有一些嘔吐，男人吸煙是很普遍的，但是吸煙對人體的危害大家都心知肚明，唯一困難的地方就是戒煙了，男人如何成功戒煙呢，戒煙是很困難的事情，但是也需要男人的毅力，講究一定的戒煙方法才能夠甩掉煙癮，那麼如何讓男人成功的戒煙呢？

如何度過戒煙最難熬的前5天，提供以下七項戒煙方法

(l)兩餐之間喝6-8杯水，促使尼古丁排出體外。

(2)每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕

(3)在戒煙的5日當中要充分休息，生活要有規律。

(4)飯後到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。

(5)不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。不可喝刺激性飲料，改喝牛奶

(6)要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和 甜點 。

(7)可吃多種 維它命B 群，能安定神經除掉尼古丁。

醫師指出，過了最初五天可按照下列方法保持戒煙 “ 戰果 ”

(1)飯後刷牙或漱口，穿幹凈沒煙味的衣服。

(2)用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習慣動作。

(3)將大部分時間花在圖書館或其它不準 抽煙 的地方。

(4)避免到酒吧和參加宴會，避免與煙癮很重的人在一起。

(5)將不抽煙省下的錢給自己買一項禮物。

(6)準備在2—3周戒除想抽煙的習慣。

男人戒煙應該選擇科學有效的方法，大家都很清楚只有想辦法戒煙，才能夠甩掉煙癮的，平時選擇好的方法戒煙才能夠成功戒煙的，戒煙的時候也需要男人有一定的堅持和毅力，而且戒煙之後也需要鞏固一段時間，只有堅持這樣的時間才能夠成功的甩掉更多的煙癮的。