為什麼男人一個勁地想要強壯自己哪兒呢？因為男性的性能力絕對不止意味著男性在床上的表現，它還代表著男性的許多方面，如自尊、自信、力量、強大等多方面。

　　男性的性能力已由蠻荒時代單純為了交配繁衍後代，發展成以上各個方面的綜合體現。尤其在現代社會，男性的性能力似乎是個更敏感的話題，工作壓力、環境的惡化，造成男性的性能力逐漸下降，讓許多男性力不從心。

　　無意中形成的不良生活習慣又為日益減退的性能力「推波助瀾」。研究提示長期吸煙可造成性欲減退，是性能力降低的危險因數;過量飲酒時，常常會造成性抑制甚至失去性能力，不能完成性行為。

　　夫妻的感情是一門學問，而且還是一門得好好經營的學問。很多夫妻都在學習如何才能讓感情一直很好，有嗎？當然有！恩愛的夫妻不在少數，關鍵是看我們自己如何去經營這段感情。那麼你們知道都有哪些方法嗎？不知道的話趕緊就跟著小編往下看吧！

1、嘗試更多地了解他

　　在一段感情的初期，你要做的就是盡可能地去了解你的伴侶。他的愛好是什麼?他關注哪些領域?你和他有什麼共同點?基於這些認知，你才能找到和他在一起最適切的相處方式。

　　其實男性要維持出色的作戰能力，首要的是養成良好的生活習慣，以下推薦「一日三式」鍛煉法，簡單易上手。男士們若能持之以恒，形成早午晚後練習的習慣，必能收到良好的成效。

　　一、起床後：打個哈欠。

　　健康醫生指出，打哈欠時會產生一種叫做氧化氮的質進入大腦時，可以控制呼吸，並給陰莖輸送必要的能量。打哈欠同時伴隨一次深呼吸，這樣可以在清晨啟動體內回圈，產生大量氧化氮，輸送到陰莖，讓性能力在清晨就被點亮。

　　清晨起床時，身體仍然處在半睡眠狀態，此時在打哈欠的過程中不妨加入肢體動作，大大地伸一個懶腰，讓腰部力量也得到鍛煉。如此一來，氧化氮便可以順利地達到陰莖，性能力就此得到提升。

　　二、午餐後：曬曬太陽

　　維它命D對於男人的性愛品質功不可沒，因為睪丸激素水準隨體內維它命D含量的增加而上升。如果男人缺乏與陽光親密接觸，精子活躍度就會大大降低，性功能也隨之減弱。

　　因為體內90%的維它命D是經紫外線照射後產生的。午餐後最好在戶外曬30分鐘太陽。對人體維它命D的合成最有利。根據中醫理論來說，前為陰，後為陽！讓後背迎接陽光，能補充體內陽氣、疏通身體經絡，強腎壯陽，從而提升男人的性能力。

　　腳踝上3寸處的三陰交穴和小腿內側的築賓穴是男人的「催情穴」，讓陽光照射雙腿可以刺激這兩個穴位，達到健腎固脾的效果，並有效預防男性的性功能障礙。

　　三、晚餐後：踮腳尖。

　　踮腳尖時，小腿後的肌肉會有強度地收縮，促進血液回圈，讓下肢血液回流更加順暢，使陰莖得到血液，從而延長勃起時間。震顫式踮腳尖，伴隨著有節奏地上下震顫，讓腿部肌肉收縮得更加到位而有效，可以供給陰莖的血液更充足。只需要3分鐘就可以達到事半功倍的效果。

　　小便時踮腳尖。小便時踮腳尖可以讓排尿更加舒暢，同時骨盆肌肉會得到增強，並提升大腿力量，讓男人在性愛時發揮得更遊刃有餘。