不良習慣讓你越來越虛弱

不良習慣讓你越來越虛弱

1、熬夜

人與自然界是一個統一的整體。人體的生物鐘應當順應大自然的規律，日出而作，日落而息。但是，隨著現代生活節奏的加快及學習、工作壓力的加大，熬夜已成為許多人的生活習慣之一，越來越多的人群加入到“熬夜族”，熬夜對人的健康是一種慢性危害，嚴重的會造成身體細胞的代謝異常、內分泌功能紊亂、身體的抗病能力下降，可引起神經衰弱、疲勞、潰瘍並高血壓和冠心病等。

2、缺少體育和體力活動

世界上沒有一個懶人可以長壽，凡是長壽的人，其一生總是積極活動的。長期不活動，各組織器官將發生退行性改變和機能衰退，現如今很多人整天忙於工作，忙於應酬，缺乏體育鍛煉，為身體的健康埋下了各種隱患。研究表明，缺乏體力活動是造成心血管疾病、糖尿病和肥胖的一個主要原因，會增加高血壓、高血脂、骨質疏松、抑鬱症、糖尿病、肥胖、心臟病等疾病的發生，以致危及生命。

3、大量飲酒

無酒不成宴，有人說酒能使情緒高漲，有些男性會經常與酒打交道，尤其是在應酬場合，仿佛喝酒的多少代表著你的誠意，一杯杯酒悄悄地侵害著機體。酒可以擴張身體表面血管，而腦動脈和心臟動脈血管不會擴張，表面血管擴張了，心腦血管的血就不夠了，這樣反而會造成心腦血管缺血的危險。由於腦部受損害可引起神經精神的改變，逐漸出現智力衰退，意識渙散，記憶力和判斷力下降，易引起老年癡呆。同時，酒傷肝，易引發脂肪肝、肝硬化。

4、吸煙

男人工作壓力大，還要應酬，吸煙的機會多，在煙霧裡思考，在煙霧裡休息和放松，在煙霧裡驅趕疲勞，整個人就像生活在煙霧中。但是眾所周知，吸煙會直接危害人的健康，世界衛生組織估計，在世界范圍內，死於與吸煙相關疾病的人數將超過艾滋並結核、難產、車禍、自殺、兇殺所造成的死亡人數總和。

5、喝水太少

飲水不足會造成血液循環量減少，脈搏和呼吸過速，消化器官功能降低，以致產生便秘。因此，提倡多喝水，特別是提倡清晨一杯溫開水，有利機體清洗腸胃，促進廢物的排洩。當然，喝水也要有個限度，每天6-8杯為宜，過多它會沖淡血液的濃度，使人體血液量增加，造成心血管系統的過重負擔。

6、三餐無規律

生活節奏快，夜生活豐富，晚上睡得遲，早上起得晚，許多人為了省時間不吃早飯。另一部分人可能隨便吃點東西就匆匆上班；午餐由於中午時間有限，為了方便和節省時間，盒飯便當或者洋快餐成了午餐的主角；而晚餐應酬多，經常參加宴會、酒席。飲食不定量，如果長時間處於饑餓狀態，胃黏膜會被胃液“自我消化”，從而引發胃炎或消化性潰瘍。相反，吃得過飽會使胃脹過度，食物總是填滿胃部，實際上就是取消了人的消化系統這部機器應有的休養機會。由於食物長時間滯留胃中，迫使胃大量分泌胃液，破壞胃黏膜，大量的食物使消化液分泌相對不足，食物得不到充分消化，造成消化功能障礙，尤其是過飽的晚餐，因熱量攝入太多，會使體內脂肪過剩，血脂增高，造成動脈粥樣硬化。

7、性生活不規律

有些人錯誤地認為，禁欲保精可延年益壽，總怕進行房事會造成“腎虛”。實際上長時間禁欲，會造成性功能的逐漸喪失。但性生活過頻，則會使身體虛弱，身心疲憊抵抗力下降，招致疾病發生或是舊病復發，還會由於性器官反復與持久性地充血，會誘發攝護腺炎、精囊炎等疾患，造成會陰部不適、腰酸背痛，甚至誘發性功能障礙等。

8、過度上網

長期使用電腦讓身體長時間處於電磁輻射之中，會引起男性的生殖細胞和精子數量減少，活動能力降低，還會引起免疫功能的降低。經常使用電腦可以造成體內維它命A的丟失，造成視覺疲勞的出現，容易患眼病、腰頸椎並精神性疾病。