日常生活中患有腰椎間盤突出的患者最難以忍受的就是疾病帶來的病痛，甚至疼痛來臨的時候，什麼事情都沒辦法做，而且沒找到有效的緩解方法之前，只能默默忍受。有什麼好的方法可以緩解這樣的疼痛呢？

1.調節汽車座位

調節好汽車座位高度可以減輕腰部壓力。坐下時，雙膝高度超過臀部，會增加腰部壓力，時間一長會造成慢性腰背疼痛。所以長時間開車的人應保持座位的平整。

2.打坐和深呼吸療法

打坐和深呼吸是一種有效的減壓方法。在早晨或傍晚，選擇一個較安靜的地方，采用盤坐式，閉上雙眼，集中精力，進入較深的意識狀態，其效果和背痛理療一樣好。

3.運動療法

有氧運動和力量訓練有助於防止背痛。這些運動有跑步、遊泳、健身操等。而對於那些因為運動不當造成的背痛，可通過瑜伽等拉伸運動緩解。

4.糾正坐姿、走姿、睡姿

為了防止背痛，要記得糾正坐姿、走姿、睡姿，讓自己的動作隨時都保持筆直優雅。你還可以通過經常按摩的方式來緩解疼痛。

5.枕頭療法

背痛在夜間會加重，如果睡覺時膝蓋下方墊上枕頭，就有助於減輕背部壓力，緩解疼痛。

6.音樂療法

很多情況下，背痛都是由於壓力過大所致。可選擇一些能夠平靜心情的輕松音樂，釋放心情，減輕症狀。