現在大部分的工作都是對著電腦，長時間保持一個姿勢缺乏運動很容易造成腰酸背痛，這可能是身體提醒我們該補充蛋白質了，一般情況下人體內蛋白質不足就會出現腰酸背痛的情況。

各種腰酸背痛症狀

1、腰背刺痛

腰背刺痛是指腰背部出現像針刺傷的疼痛感，疼痛性質多為隱痛、鈍痛、刺痛、局部壓痛或伴放射痛。

2、腰背的持續隱痛

腰背的持續隱痛大多是由於腰背部的損傷而造成的，常見於腰肌勞損、腰背肌筋膜炎、腰椎間盤突出症等。

3、下肢感應痛或放射痛的腰背痛

慢性腰背痛主要以腰背、腰骶和骶髂部的疼痛為主，有單純性腰背痛和伴有下肢感應痛或放射痛的腰背痛之分。

4、勞累時腰部酸痛或脹痛

腰部酸痛或脹痛是由腰肌勞損疾病引起的，在勞累時酸痛或脹痛會加重。

如何治療

1、開始姿勢：跪位。手、膝等肩寬。

訓練方法：緩r晏、盡力弓背、再壓低背部。

2、開始姿勢：站立位。

訓練方法：緩慢、盡力從身體側方降低肩關節。

3、開始姿勢：仰臣啦，屈膝。

訓練方法：雙膝關節靠攏，分別向左、向右壓低膝關節，之後回到開始姿勢。

4、開始姿勢：仰臥位，屈膝，雙手拇指於髖關節上方。

訓練方法：緩慢向上、向下環轉髖關節。