瑜伽，很多人都不陌生，能給我們帶來健康，現在生活中，很多女人采用的減肥方式就是練習瑜伽，瑜伽看上去很多動作非常的簡單，但是重復作的話是非常耗費我們的體力的，有助於鍛煉出我們的肌肉，練習我們身體的耐力是非常有作用的!瑜伽的出現不僅僅是為了讓我們強身健體，讓我們減肥，它還有一個更重要的意義，就是提高性生活質量!

　　性肌肉區

　　"性核心肌肉"包括骨盆、臀部、腹肌和一組稱作恥尾骨肌群,或稱"PC"肌群的內部肌群.瑜伽練習就是醫生們經常囑咐懷孕或性困難的女性,針對PC肌群的練習.更多瑜伽課程及功能

　　大量調查顯示,加強PC肌群會增強你和伴侶的性快感.對女性來說,性交過程中,PC肌群的力量和性高潮有直接關系.源自各種刺激的性高潮也隨著PC肌群的強健而增長.

　　女人，都應該時刻學會保養自己，會保養自己的女人，不需要多麼名貴的化妝品，不需要花太多的心思在男人的身上。會保養自己的女人，有內涵，身體健康，而且會時不時的顯示出很多性感，對於男人而言與其明目張膽的勾引不如和他們一直“曖昧”下去。已婚的男人和女人性生活的質量特別的重要的，會保養自己的女人，性生活質量高，不是這個男人多麼強悍是因為女人保養的好，緊致。

　　運動法

　　通過一些鍛煉來加強彈性的恢復，促進陰道緊實。經過這些日常的鍛煉，有助於加強陰道、肛門括約肌力量，幫助陰道彈性的恢復，對性生活有所幫助。除了恢復性的鍛煉，產後媽媽還應該保證攝入必需的營養，保證肌肉的恢復。

　　性核心扭動訓練

　　在瑜伽中,沒有對核心區的健康和控制,就無法保持性交姿勢.實際上,就像核心區訓練會使全身更健康一樣,加強性核心區會使你的性更健康,也就是全面的健康.性健康不僅使性生活更好,還能加強你的健康和生活質量.當人們感覺更性感,他們的生活就會更美好.

　　深呼吸和性

　　正確的呼吸是所有傳統和現代瑜伽學的基礎.呼吸是你的生命力,它貫穿教學的始終.掌握呼吸會造成對意志和身體的控制,由於大多數人只使用肺活量 的一小部分,瑜伽練習集中於用緩慢的深呼吸來擴展胸腔直到空氣被帶到肺的最深和最大的部分.從生理觀點來看,這有利於給血液增氧並促進更好的體內循環.這 種呼吸調控同時促進精神集中,最重要的是能開發靈魂與肉體的聯系。

　　和伴侶一起來

　　性是你和伴侶間的事情.沒有與伴侶間的親密和愛,性還是沒法達到和諧.更好的性是兩人之間的一種交互作用,而去發展它的方法之一就是和伴侶一起練習.性渴望包括心理上的因素,這些心理因素制造了一種性感意願.

　　瑜伽的好處多多，是我們鍛煉身體一種很好的方式，其實經常練瑜伽不僅僅對於男人和女人之間的性生活有很大的幫助，練瑜伽更可以鍛煉我們的身體，更可以讓我們在這種優美的運動中伸展我們的肌肉，塑造出完美的身型。