擁有健壯的胸肌腹肌是男人們的夢寐以求的東西，只有擁有了強壯的胸肌腹肌才能做女人的守護神，當男人的工作時間大於休息時間的時候那還有什麼時間能健身呢?鍛煉腹肌的妙招不如一起學學吧，然給你會有多餘的浪費時間，每天只要拿出一點時間做鍛煉腹肌的妙招就可以讓你擁有強壯的腹肌。

　　許多人都知道，仰臥抬腿是鍛煉腹肌的經典動作。可是，這抬腿動作，往往要重復百八十次才能有效果。重復單調的動作，時間長了，難免乏味而難以堅持。資深健身顧問金山告訴《生命時報》記者，有一個鍛煉腹肌的好方法，既有效又有趣，那就是仰臥“舉腿寫字”。

　　具體方法是：仰臥在墊子上或不太軟的床上，雙腿伸直，並攏抬起，腳尖繃直，在空中寫字。鍛煉的時候，注意脖子和胳膊要緊貼床墊，否則頸椎會很辛苦。另外，臀部一定要抬起來，否則就鍛煉不到腹肌了。“用腿寫字”的好處是，不光是腹直肌，腹部側面的肌肉也會得到鍛煉，因此，效果比單純地一上一下抬腿更好。另外，腿部的前後上下都能鍛煉到。練習過程中，你可以在空中用腿寫一首詩，或者寫家人的名字，就不會覺得鍛煉枯燥無聊了。

　　金山建議，剛開始鍛煉的時候，腹部肌肉比較弱，控制能力往往比較差，可以先從“一”、“二”、“三”等最簡單的字練起。等腹部控制力增強了，就可以試試“上”、“下”、“米”等稍微復雜的字。等到練得非常好了，就可以練習“國”、“圖”、“困”等有四邊框、雙腿劃動幅度較大的字了。練習用腿寫字沒有規定的次數和時間，每次只要練到腹肌酸脹，就算達到鍛煉效果了。

　　鍛煉腹肌的妙招你學會了嗎?其實很簡單的，當你想要擁有強健的胸肌的時候那就來練習鍛煉腹肌的妙招吧，保證讓你擁有完美腹肌。