飲食對於我們是非常重要的，好的飲食會給我們帶來健康的身體，不好的飲食容易帶給我們身體傷害，我們知道很多疾病都是吃出來的，所以我們要吃得健康，吃出養生的功效和作用來，我們知道飲食的不注愚造成了女性朋友容易在經期出現這樣那樣的症狀，那麼經期的飲食應該如何注愚呢？

女性朋友在經期最好就吃一些常見的食品而不要去亂吃沒見過的食品，經期的飲食要以清淡為主，另外經期是可以多吃一些菌類的，因為菌類裡面有多種人體需要的維它命和氨基酸。

雙孢菇，菌絲銀白色，生長速度中偏快，不易結菌被，子實體多單生，圓正、白色、無鱗片，菌蓋厚、不易開傘，菌柄中粗較直短，菌肉白色，組織結實，菌柄上有半膜狀菌環，孢子印褐色。最常見的食用菌種之一，肉質肥厚。原生於約砲洲及北美洲，人類至少自古希臘時代起便開始食用，人工栽培則約始於17世紀的法國等地，現在則已經廣泛在世界各地栽培。

營養成分：100克鮮品中含蛋白質2.9克、脂肪0.2克、碳水化合物2.4克、粗纖維0.6克、灰分0.6克、鈣8毫克、磷66毫克、鐵1.3毫克、維它命(B1)0.11毫克，維它命(B2)0.16毫克、維它命C4毫克、煙酸3.3毫克。

雙孢菇蛋白質含量為35%—38%，含有人體必須的6種氨基酸，還含有豐富的維它命B1，維它命B2，維它命PP，核苷酸，煙酸，抗壞血酸和維它命D等，其營養價值是蔬菜和水果的4—12倍，享有“保健食品”和“素中之王”美稱。深受國內市場，尤其是國際市場的青睞。

雙孢菇所含的蘑菇多糖和異蛋白具有一定的抗癌活性，可抑制腫瘤的發生;所含的酪氨酸酶能溶解一定的膽固醇，對降低血壓有一定作用;所含的胰蛋白酶、麥牙糖酶等均有助於食物的消化。中醫認為雙孢菇味甘性平有提神消化、降血壓的作用。經常食用雙孢菇，可以防止壞血病，預防腫癌，促進傷口愈合和解除鉛，砷，汞等的中毒，兼有補脾，潤肺，理氣，化痰之功效，能防止惡性貧血，改善神經功能，降低血脂。

雙孢菇不僅是一種味道鮮美，營養齊全的菇類蔬菜，而且是具有保健作用的健康食品。

上文我們介紹了飲食對於我們的重要性，經期的女性朋友要非常注愚自己的飲食，經期是可以多吃一些菌類的，上文提到的雙孢菇是菌類裡面的一種，雙孢菇有豐富的營養，有很好的保健功效，常吃雙孢菇有防貧血的好處，所以非常適合經期食用。