第一技、速戰速決

“速戰速決”講究的是快、有爆發力、很突然，也許快感較少，但十分刺激。比如中午，雙方安靜地躺在床上閉目養神，先輕微挑逗一下對方，讓他/她知道你在做什麼，有一個準備。然後突然爆發，開始轟轟烈烈地“大幹一場”！這麼做的效果近似於短跑，必須在短時間內讓肉體的碰撞達到頂點，其兇猛程度可想而知。想減肥的朋友可以試試。

第二技、迂回進攻

“迂回進攻”主要是鍛煉骨盆肌肉，也就是PC肌。使用側入式體位就能達到鍛煉效果。當她側臥時，從背後進入，並收縮放松你的PC肌，使她達到性愛高潮，你的PC肌越結實，快感就越強烈。

第三技、女騎手

“女騎手”就是采用女上位，由女人掌握主動權。這種體位可以鍛煉男女的腰腹。女方有點近似於做蹲起運動，而男人就像“千斤頂”，不用力可頂不起來哦！如果雙方身材差距太大，就不建議使用。

第四技、經典傳教式

這是最基本的性愛體位，但也不要小瞧它。這種性生活姿勢能使雙方面對面直接的交流，但它同時也要求你能夠持續100個以上的仰臥起坐，因為這一體位對於胸肌、三角肌以及二頭肌、三頭肌都有較高的要求。

第五技、老漢推車

典型的後入式性技巧莫過於“老漢推車”了。這種姿勢可鍛煉腿部、臀部、腹部的肌肉。

第六技、金雞獨立

“金雞獨立”這種性技巧對男女雙方的體質要求很高，不過它的優點仍然很大。站立式性愛可以隨時隨地享受激情。通常做法：雙手托起她的臀部，讓她將雙腿纏繞在你的胯部以便使你的雙腿分擔一部分她的體重。借助你的踝部力量發起進攻並堅持下去。對腿部肌肉、二頭肌、三頭肌都有很好的鍛煉。