造成男性不育的因素有很多，有的可能是由於藥物原因引起的，有的可能是由於感染或者家族史引起的，有的也可能是由於一些不良的生活習慣影響精子的質量從而引起的不育。下面我們就一起來看看5種預防男性不育的方法。

　　1. 增加睡眠時間

　　睡眠可以說是預防任何疾病——無論是肥胖還是抑鬱的有效方式。對於男性不育也是如此，研究發現，缺少睡眠或是患有睡眠障礙的男士在精子數量、睪丸素水平以及睪丸容積上都要低於或小於睡眠較多的男性。

　　2. 不要把筆記本電腦放在膝蓋上

　　在這個信息爆炸的時代，人們對信息的依賴越來越強，這也意味著人們常常把筆記本電腦或者手機帶著自己的身邊。這也造成男性遭受不育症的風險正在增加。來自阿根廷的研究小組將連上wifi的筆記本電腦置於實驗者膝蓋上數小時後發現筆記本電腦wifi發射出來的輻射會破壞精子的DNA，降低精子的活力。

　　3. 穿防輻射平角褲

　　如果想要無視電腦或是手機輻射帶來的風險，那麼男性最好穿上防輻射的平角褲。這種平角褲的售價大約是49美元，但是穿上它可以保護男性生殖器官不受輻射危害。經聯邦通信委員會認證的獨立實驗室也已經確認防輻射平角褲能夠99.9%隔離輻射，保護精子的質量、數量以及活力。

　　4. 多吃胡蘿卜與核桃

　　男性的飲食對於其精子的質量也是至關重要。最近兩項研究發現食用胡蘿卜與核桃對於提高男性精子質量大有幫助。在第一項由加州大學進行的研究表明男性每天食用75克核桃可以全面提高精子質量——其中的一種亞麻酸，天然植物約砲米茄3在其中起到了重要的作用。另一項研究則發現食用黃色、橙色的蔬菜對於提高精子質量大有裨益，其中效果最顯著的就是胡蘿卜。

　　5. 不食用培根

　　與食用胡蘿卜與核桃相比，食用培根會起到相反的功效。SART曾對食用紅肉對於男性生育能力的影響進行過研究，發現食用培根會減少精子數量。哈佛大學研究員發現每天食用半份及以上加工過的肉類、紅肉、白肉、家禽或是魚肉的男性比食用少於半份的男性在正常精子量上要少1.7%，食用過多肉類的男性正常精子量為5.5%，而食用肉類較少的男性正常精子量為7.2%。

　　為了自己的後代，為了生育一個聰明的寶寶，以上教大家的五種方法提高精子質量值得大家學習學習。

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