女性補腎的方法有很多，比如食補等，但是如果想要達到最好的效果一定要從這些方面入手，睡前、起床後搓腰、保持心情愉快、通過飲食來調理、運動法、避免過多性生活等，隻要將這些全部做到位才能收到最好的功效。

1、睡前、起床後搓腰

在睡覺之前或者起床之後通過一些小動作可以達到補腎的效果，方法很簡單，雙手互相搓熱掌心之後上下按摩腰部直至發熱即可。不過一般要好的效果都要在睡覺前後各搓兩百次。

2、保持心情愉快

從中醫上來說，一旦人們憂慮過度，很有可能會損傷到人體的脾腎。

所以，在平常的生活中，女性朋友一定要注意生活和工作上的壓力，適當的進行調節，尤其是心理上的調節。

同時，還要保持平和的心理，盡量不要為了一些小事而難過和傷心，這樣也會對腎臟帶來危害。

3、通過飲食來調理

在平常的生活中，還要多吃一些寒涼性的食物，因為從中醫上來說，含量食物能夠起到良好的滋陰補腎的作用。

所以，大家一定要多吃一些山藥、何首烏和枸杞子以及栗子等食物。

另外，在飲食的過程中還要少吃一些辣椒和洋蔥以及生地瓜，這樣也會對腎臟帶來不良影響。

4、運動法

生命在於運動，這句話可不是說著順口的。都知道體育鍛煉能夠提高人的體質，增強人的抵抗力等等。經常活動能夠增強體質，尤其是經常活動腰部的位置，通過瑜伽的各種貓式、狗式等動作對腰部進行動作以達到促進腰部氣血循環的作用，改善腎虛。

5、避免過多性生活

其實，不管是男性朋友還是女性朋友，一旦進行過多的房事，就會令人體的腎臟功能受到很大的影響，還會對身體帶來一些其他的危害。

所以，在平常的生活中，女性朋友一定要注意節欲，盡量不要進行過度的房事，尤其是對男性朋友來說，更要避免進行頻繁的性生活。