做運動保健是最為常見的健身方式，很多男人即使是在寒冷的冬天都喜歡在戶外做運動健身。不過，醫生提醒，天氣寒冷的冬天，戶外健身要注意一些問題。那麼，冬天戶外男人健身要注意哪些問題呢?

　　第一，要充分熱身。在寒冷的冬季，*韌帶、肌腱和肌肉的伸展性和彈力降低，關節的活動范圍減小，倘若熱身活動未做充分就開始鍛煉，容易造成關節扭傷、肌肉拉傷等運動傷害。

　　第二，運動量要適中。醫生建議，冬季健身最好以有氧運動為主，每次鍛煉的時間以20分鐘至1小時為最佳。體力較弱的人宜選擇強度較小的運動。

　　第三，要注意補水、添衣。健身運動前後應注意及時補充水分，最好飲用白開水或運動飲料，不宜飲用熱咖啡或吃巧克力，因為咖啡因會造成*迅速失水。

　　醫生還提醒說，運動後，身體因出汗而毛孔擴張，容易給冷空氣的入侵以可乘之機，因此要及時把汗擦幹，並更換衣物，注意保暖，防止疾病發生。

　　冬天戶外健身要注意哪些問題呢?冬天，男人健身一定要充分熱身，切勿過度運動，注意補充水分和保暖，這樣才能夠真正達到強身健體的目的，否則就有可能會健身不成，反受其害!

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