肚子上有贅肉就像一個隨身帶著大皮球行走的人，有時候很讓人擔心肚子會不會像氣球一樣，慢慢鼓起來，最後承受不住有爆掉的危險。在日常生活中，我們因為久坐辦公司，缺少運動，肚子的贅肉越來越明顯，有什麼方法可以減掉肚子上的贅肉呢？

一： 每天定時排便

1： 肚子上贅肉多，宿便是一大原因。很多人有便秘的問題，經常便秘時間久了宿便沒有排除體外，就會造成宿便堆積，會讓我們的腹部變大，因此，肚子贅肉多又有便秘問題的朋友首先要解決的就是便秘問題。

2： 想要解決便秘，方法有很多。每天早上起床先喝一杯溫開水是不錯的選擇，它可以幫助我們清理腸胃，增加腸胃動力，喝完溫水後，大家也可以喝點蜂蜜水，或者選擇在晚上時間喝蜂蜜水，蜂蜜水也可以幫助緩解便秘，;吃些水果也可以幫助緩解便秘，比如香蕉、蘋果等，喝點酸奶、益生菌也是不錯的選擇。另外，最好能夠養成定時排便的習慣，有些人習慣早起排便，有些人習慣早餐後再排便，根據自己的情況，定時上廁所就可以養成定時排便的習慣了。

二： 跳肚皮舞

1： 肚皮舞，主要就是腰腹、胯部的運動，它不僅是一種舞蹈，也是一種健身方法，跳肚皮舞還可以預防腹部贅肉堆積，達到減肚子的功效。肚皮舞也是很耗熱量的運動，60分鐘的肚皮舞跳下來就可以消耗330卡的熱量，同時大量的消耗脂肪，是現代減肚子的好方法之一。

三： 走路時用大拇趾用力

1： 人們走路的姿勢也是形態各異，有些人內八，有些外八，有些人鞋底內側磨損較多，而有些人鞋底外側磨損較多，這都是因為走路姿勢引起的，走路姿勢不正確會讓你腰酸背痛，同時也會造成脂肪堆積在腰腹之間，所以，肚子有贅肉的話還要注愚自己的走路姿勢。

2： 想要減肚子上的贅肉的話，走路時要用大拇趾用力。具體方法是，走路時腳跟先著地，當大拇趾觸碰到地上時用力的往下按，兩腿盡量的並攏。不要小看這個動作，它可以將我們的身體重心往中間牽動，會讓我們走路時腰背挺直些，對減肚子也是有效果的。

四： 仰臥起坐

1： 偶爾做一做仰臥起坐，第二天起床的時候一定會有腹部酸痛的感覺，這是因為，仰臥起坐鍛煉的主要核心區域就是這些部位。仰臥起坐是很好的減小肚子的方法，它可以讓我們的腰腹部皮膚變緊致，減掉多餘的贅肉，讓你的腰變小，同時，還可以保護女性的卵巢。

五： 遊泳減肚子

1： 夏天來了，跳入泳池裡遊一遊，涼爽又暢快，其實，遊泳可以說是最理想的減肥運動，它的減肥效果也很明顯。遊泳有氧運動，但是它消耗的熱量很多，在同樣的溫度裡，在空氣中2小時消耗的熱量，在水裡只要8分鐘，它的瘦身效果更顯著，而且，遊泳還可讓你的形體變的勻稱，減肥的同時還改善了形體。但是，遊泳也要注愚技術，規范的動作，才能達到減肥健身的效果，亂遊一痛是沒有效果的，所以，還不會遊泳的朋友最好能在教練的知道下學遊泳。

六： 慢跑

1： 慢跑是人們最常用的健身鍛煉方法，慢跑也是減肥人士最喜歡的一種方法，它可以燃燒體內脂肪，減少脂肪的堆積，對減肚子同樣有效果。慢跑沒有太多的場地要求，只要不在人多的地方，在小區裡、公園裡都可以進行，同時能夠自己把控進度，很是方便。這裡要提醒大家，慢跑不要追求速度，二是要注愚持久，跑步時要注愚呼吸，要放松身體，如果感到難受時不要強求。

地方，很多人其它身體部位並沒有什麼肉肉的，但是就是肚子上肉肉很多，夏天穿衣服很容易就看出來。以上就是一些減肚子贅肉的方法，有需要的朋友們趕緊學起來哦。