現在許多人經常會遇到頭暈，乏力，失眠，身心疲憊，嚴重的會出現氣血不足的現象。這都是因為腎虛造成的，所以在平時可以多吃些山藥羊肉湯，雞肉湯，絲瓜番茄粥，調理身體，滋補身體。比起吃中成藥，食療的方法更好一些。

山藥羊肉湯

配料：羊肉五百克，山藥一百五十克，薑、蔥、胡椒、紹酒、食鹽適量。

制法：羊肉洗凈切塊，入沸水鍋內，焯去血水；薑蔥洗凈用刀拍破備用；淮山片清水浸透與羊肉一起置於鍋中，放入適量清水，將其它配料一同投入鍋中，大火煮沸後改用文火燉至熟爛即可食之。

功效：補脾胃，益肺腎。

雞絲湯

用料：雞脯肉75克，火腿15克，冬菇15克，雞蛋1個，淀粉20克，清湯375克。

制法：

1、將雞脯肉切成絲，放入蛋清、淀粉拌好，放入沸水中稍燙後取出放入湯碗內；

2、將火腿絲冬菇絲連同清湯倒入鍋中，加鹽、胡椒粉旺火燒至湯沸後，沖入裝雞絲的湯碗內即可。

絲瓜番茄粥

配料：絲瓜五百克，番茄三個，粳米一百克，蔥薑末、鹽、味精適量。

做法：絲瓜洗凈去皮，切小片番茄洗凈切小塊備用。粳米洗凈放入鍋內，倒入適量清水置火上煮沸，改文火煮至八成熟，放入絲瓜、蔥薑末、鹽煮至粥熟，放番茄、味精稍燉即成。

功效：清熱，化痰止咳，生津除煩。（患有痤瘡的人可長期食用）