你知道嗎?備孕不僅僅是女人的事。對於想要一個優質寶寶的男人來說，自己也有很多事情需要注意。從日常生活習慣上進行著手，能讓你播下優良的種子，收獲優秀的果實。看看養生網專家怎麼說。

　　生活習慣及時改

　　良好的生活習慣至關重要。準爸爸生育前要保持良好的身體狀態。熬夜會降低人體免疫能力，應注意合理休息;一些食物，如芹菜、木耳、棉籽油，會減低精子的活力與數量，應該避免進食;燙水、高溫不利於精子生成，注意洗澡水不要過熱，更別去洗桑拿浴;男性吸煙不僅影響精子的質量，還會使妻子被動吸煙而影響胚胎正常發育，應在妻子孕前孕後相當一段時間內戒煙。

　　戒酒非常有必要

　　飲酒對生育極為不利。大量飲酒，對男性的生殖系統有毒害作用，使精子數量、活力不正常。據報道，“妻子懷孕前一個月，如丈夫每日飲酒量折合酒精毫升，或一月內飲酒次，每次毫升以上，或一月內曾飲酒次，而酒量大於或等於毫升，其妻子生下的新生兒出生體重較對照組下降克”。這樣的低體重兒，不僅會給喂養帶來困難，而且在抗病能力、生長速度、智力發育等方面，都會受到不良影響。

　　飲食習慣要調整

　　備孕爸爸絕對不碰五種食物：

　　葵花籽。葵花籽的蛋白質部分含有抑制睪丸成分，能引起睪丸萎縮，影響正常生育功能，備孕爸爸不宜多食。

　　大蒜。大蒜有明顯的殺滅精子的作用。備孕爸爸如食用過多，對生育有著不利的影響，故不宜多食。

　　芹菜。芹菜有抑制精子生成的作用，從而使精子數量下降，出現陽痿不舉。常吃芹菜可致男性精子數量減少，但停吃16周後，又可恢復到正常精子量。

　　大豆和啤酒。精子在與卵子接觸時會釋放出某些物質突破卵子的外層薄膜，鉆進卵子使其受精。大豆、啤酒中含有仿荷爾蒙化學物質，試驗顯示，精子隻要接觸到極少量這類化學物質，就會太早消耗能量，使精子與卵子的給合率下降。

　　精良育種要保持

　　你知道嗎?世界衛生組織已發出警告：人們面臨著“生育危機”。一些男性的精子質量與數量都出現了問題，產生不少濫竽充數的“殘兵敗將”。這樣的情況下生育，形成的胚胎容易發生自然流產。所以一定要保持良好的精子質量。

　　全面查體很重要

　　養生網專家提醒：夫妻雙方在打算生育之前，未準爸爸最好做一個全面的查體，排除疾病嫌疑，看看精子狀況，以免發生問題再采取亡羊補牢的行動。從臨床來看，對於男性精子數量減少、活力偏低等，經治療後，可使因精子質量問題而發生的自然流產大為減少。