男性在中年期，身體狀況就開始走下坡路了，體質差點的，一下子就能感覺出來，那麼，怎麼才能讓我們的身體不走下坡路，或者，走的慢些呢，男性的運動保健讓男人健身來給大家講講。

　　男性的運動保健你會嗎?一起來看看吧。

　　一.挑選舒適的方式：

　　如果你是個運動新手，那麼不妨加入初級健身俱樂部。如果你習慣高強度運動，最好與自己水平相當的同齡人一起健身。

　　二. 做合適的健身活動：

　　不要強迫自己做不喜歡的運動或與自己年齡不符的運動。

　　三.健身不只是有氧運動：

　　隨著年齡的增加，*器官也在衰老。因此，每天要進行30分鐘的有氧心肺運動，但要適當增加力量、柔韌性及平衡能力鍛煉。

　　四.開始訓練不能太快：

　　健身訓練欲速不達。多年不鍛煉的人，可以從最簡單的飯後散步開始。形成習慣後，再增加運動量。40多歲的人無論多麼有經驗，充分熱身都非常必要。

　　五.多樣化運動：

　　每天做同樣的運動，既容易厭倦又容易受傷。建議進行交叉訓練，比如，跑步與自行車運動交叉、跑步與遊泳交叉等。

　　六.健身別找借口：

　　對待健身應該像對待生活中其他重要事情一樣。一旦制定了健身計劃就雷打不動地付諸實施，絕不以時間、孩子或其它事情為借口，拖延或停止健身計劃。

　　七.調整速度在訓練：

　　在日常步行運動中增加快步走及慢步休息的間歇式訓練，有助於在較短的時間內消耗體內更多的熱量。

　　八.和大家一起鍛煉：

　　獲得家人和朋友的支持非常重要，相互鼓勵，一起訓練，效果更好。

　　九.注意舊傷：

　　運動一定要注意舊傷。如果雙膝曾經受過傷，跑步就不是最佳選擇。

　　十.別讓體重困擾自己：

　　很多人開始健身時都只想到要減肥。當減重效果不理想時，有些人就會心灰意冷，甚至停止健身。

　　這些就是中年期男性的運動保健的方法，你知道了嗎，男性健身 告訴你，中年期男人運動不要太急，強度太大，但一定要堅持，不能昨天精神，運動一天，今天不想動了，就不運動了，要堅持才會有效果哦。

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