據國際衛生組織統計結果顯示，現代社會男性十大死因當中，有近乎一半是和飲食有很大的關系。如果男性不注重自己的飲食，那麼就很容易得到例如癌症、心血管病等病症，稍有不慎就會被病魔奪走生命。因此，想要讓身體更健康，男性必吃的食物有下面這些。

　　1 大蒜

　　大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。男性多吃可改善體質並強身。大蒜裡含有的植物化學因子對心臟有益。為了讓它發揮最大的功效，最好把大蒜切碎或者搗碎食用，吃時不要長時間加熱，否則會喪失它的有益成分。

　　2 高維它命C食物

　　男性在24歲後精子的質與量都在走下坡路，有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維它命C。高維它命C的蔬菜水果有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。

　　3 全麥面包

　　要對抗壓力，維它命B族是非常重要的。全麥面包是復合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放松、不緊張。

　　4 深海魚

　　壓力大也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。

　　5 茶

　　綠茶富含了紅茶所沒有的維它命C。而維它命C是預防感冒、抗氧化所不可欠缺的營養素。

　　除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提升作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。

　　現在大部分男性都很喜歡喝酒，因為生活工作壓力大，所以以喝酒這樣的方式來緩解壓力。但喝酒也是有害健康的，所以真想喝酒的話，twmans建議男性朋友們要喝紅酒。因為I紅酒當中有一種比較特殊的物質，可以預防心血管疾病。

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