感冒咳嗽是我們平常生活中不可避免的小疾病，但是它卻嚴重影響了了我們的工作和生活，尤其是對於那些工作力大的男性朋友們，這些小疾病常常讓他們的剛強的身體倒了，工作提不起精神，所以，預防感冒很重要，現在就讓男性飲食來講講，預防感冒的食譜。‍

　　秋天感冒起來很綿纏，所以，一定要做好預防工作，現在就讓我們一起來了解一下預防感冒的食譜:‍

　　1、生薑蘇葉粥

　　症狀：發熱、怕冷、甚至打寒戰，無汗、周身酸痛、鼻塞。

　　生薑是對付發燒、打噴嚏、咳痰等症狀的最好“武器”，有祛痰、祛寒、補氣、平喘的作用，蘇葉也有發散風寒的效果，在一般藥房就可買到。具體做法是：蘇葉10克、生薑3片，將白粥熬好後放入，再開鍋就可食用了。

　　2、桑葉枇杷粥

　　症狀：發熱、咽部腫脹、鼻塞、口渴、大便幹燥。

　　桑葉18克，枇杷葉10克，甘蔗100克，薄荷6克，大米 60克。將上述藥物洗凈切碎，加水適量，煎煮取汁，加入大米煮至粥稠，趁熱服。

　　3、白蘿卜茶葉粥

　　症狀：發病急，持續高熱，全身症狀較重，而鼻塞、流涕、咽痛症狀並不明顯。

　　白蘿卜100克，茶葉5克，食鹽適量。先將白蘿卜洗凈切片煮爛，加少許食鹽，熬粥，再將茶葉用開水泡5分鐘後倒入粥內。白蘿卜能夠清熱化痰，茶葉可以清肺熱，有理氣開胃，止咳化痰之功效。

　　4、喝雞湯

　　美國有兩家臨床醫療中心報道，喝雞湯能抑制咽喉及呼吸道炎症，對消除感冒引起的鼻塞、流涕、咳嗽、咽喉痛等症狀極為有效。因為雞肉中含有*所必需的多種氨基酸，營養豐富，能顯著增強機體對感冒病毒的抵抗能力，雞肉中還含有某種特殊的化學物質，具有增強咽部血液循環和鼻腔液分泌的作用，這對保護呼吸道通暢，清除呼吸道病毒，加速感冒痊愈有良好的作用。‍

　　以上這些就是男性預防感冒的食譜，你看明白了嗎?保健常識告訴，飲食預防疾病是最有效的方法，因為，飲食一天三頓都離不了，而且食物不會有副作用，最重要的是吃起來味道比較好，不用勉強自己，自己就想吃的不行，效果是杠杠的哦!‍

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