男人到了一定的年齡段，必須要注意中年男性保健，不然就要腎虛啦，腎一虛就會造成很多的疾病，比如便秘啊，大肚子啊，這就會是虛胖，腎虛了就會造成記憶力下降啦，注意不集中啦，情緒不好啦，所以腎虛的種類很多哦。

　　脾虛：很多中年男性大腹便便，卻是虛胖，就是由於脾虛引起的。脾虛的人平時特別容易感到疲憊，稍微活動一下就大汗淋漓;還常伴有食欲不振、容易腹瀉等情況。調理脾虛首先要調整自己的飲食，不要過飽或過饑。其次，應以補陽運脾為主，多吃性溫健脾的食物，如粳米、蓮子、芡實，以及鰱魚、鯉魚、帶魚、魷魚、蝦等水產類。

　　腎虛：腎虛的表現很多，可出現記憶力下降，注意力不集中，工作效率降低;失眠，腰膝酸軟，怕冷，耳鳴;性功能降低，性欲降低，遺精、滑精、早洩等;有時還會有尿頻、尿急等表現。中年以後的腎虛多是由於工作壓力過大引起的。可以多吃些黑色食物，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳、核桃、板栗等。注意服用一些如鹿茸、杜仲等大補的中藥前，要咨詢專業的醫生，看是否適合自己的情況。

　　肝虛：就肝臟來說，會存在肝虛和肝火旺兩種情況。前者可以表現為頭暈眼花，精神疲乏，面色黯淡，容易失眠多夢，食欲不振，口幹苦，胸口可能有疼痛感等;後者則表現為口舌生瘡、心煩易怒等，二者很容易區別。對於肝虛的人，養肝是第一要務。少吃油膩、辛辣的食物，多吃富含蛋白質的瘦肉或魚類、蛋類、乳類，以及新鮮蔬菜、水果;不暴飲暴食或饑飽不勻;盡量少飲酒。

　　因為男人生活的壓力加大，飲食不規律，不注意中年男性保健啊，所以好多的病症都來啦，那麼最多的就是腎虛，腎虛表現為沒有食欲，好多事情記不住，手腳冰冷啦，在大冷天出虛汗啊，所以腎虛的種類好多的。

　　推薦閱讀：　　給四十歲男人的八大建議

　　 更年期男性如何調理好身體?