更年期男性保健食譜

一說到更年期，我們想到的都是女性，其實，不僅女性更年期，男性也有更年期，只是男性更年期不像女性那樣明顯，而且來的會晚一些。

男性更年期年齡主要是在50-55歲之間，常見症狀有眼花、記憶力衰退、睡眠質量下降、容易疲勞、容易暴躁發怒等等。

調理男性更年期方法與女性大同小異，主要通過運動鍛煉、心理調整、飲食等來調理。

在運動方面，更年期男性不能再像年輕小夥那樣做劇烈運動，這個時候主要是進行一些比較輕松的運動，比如散步、慢跑、練太極等等。

在心理方面，要保持樂觀向上的態度，不要太過於計較，盡量少發怒、少與他人爭吵。

在飲食方面，要清淡飲食，要多吃富含蛋白質、維它命、鈣質的食物，多補充營養，比如多吃魚類、蔬果、豆制品等。

更年期男性保健食譜

一、板栗枸杞燉牛肉

材料：羊肉60克，板栗肉20克，枸杞15克

做法：

1、枸杞、板栗、羊肉分別洗凈，羊肉切塊備用；

2、所以材料放進燉盅裡，加一點水，隔水燉到羊肉爛熟，然後調味即可。

二、牛蒡燉烏雞

材料：烏雞250克（大約半只），紅棗2顆，枸杞5克，幹牛蒡20克

做法：

1、烏雞清洗幹凈，切塊，與其他材料一起放燉盅裡，加適量清水；

2、先用武火煮沸，再用文火燉上2小時，煮熟後調味即可。