最近有一些朋友老跟我說失眠，其實有很大一部分是因為國慶放假去玩，神經一直很興奮。每天晚上都玩到很晚睡。放假了朋友鵲橋相會吃晚飯都吃的很飽。這樣對身體是很壞的。當別人早已進成眠，在睡夢中睡得香甜，而你卻還在不斷地數著一只又一只的綿羊，不能入睡？推薦幾種安眠的食物給你們吧~

　　（1)牛奶

　　牛奶中含有一種叫左旋色氨酸的物質，會使人產生適度的疲憊感，既可以催眠，又沒有安眠藥物的副作用。

　　（2)香蕉

　　香蕉可以舒緩肌肉疲勞、幫助睡眠。若把香蕉一類的水果放在枕邊，其清新香甜的氣味也能促進睡眠。

　　(3) 燕麥

　　睡前來一碗蜂蜜燕麥粥，既是一頓美味的佳肴，又是安神助眠的佳品。臨睡前喝一杯蜂蜜水也可以起到助眠的作用。

　　（4）紅棗

　　紅棗富含糖類、蛋白質、維它命C、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、養血、安神之功效，因而有助於睡眠。

　　（5）蓮子

　　蓮子具有補心益脾、養血安神等功效。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。