隨著年齡的增長，社會壓力過大，職場上的競爭壓力。男人到了中年身體的健康狀態就遠遠不如從前。還有些人患有高血壓，高血脂，糖尿病，心臟病等等。患有這些疾病的大多還都是飲食上出現了問題。中年男人該吃哪些食物來預防這些問題呢?

　　要多吃一些粗纖維的食物。因為，　　植物纖維的主要作用在於能加速腸的蠕動,降低膽固醇和某些膽鹽,減少血液中的葡萄糖和脂酸,有降壓的作用,可降低冠狀動脈硬化、心臟病和糖尿病發病的機率,另外還能消滅某些致癌物質,避免患直腸癌。人吃了富有植物纖維的食物會有飽脹的感覺,又不用擔心積存過剩的熱量,因此它還有減肥的效用。建議男士每次用餐時食用18-20克植物纖維。富有植物纖維的主要食物有麥麩、全麥面包、卷心菜、馬鈴薯、胡蘿卜、蘋果、萵苣、菜花、芹菜等。

　　男人到了中年以後要多吃些含有鎂的食物。　　鎂有助於調節人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男士的生育能力。建議男士早餐應吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較多的食物有大豆(資訊,行情)、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。

　　中年男人還要多吃一定的鉻。鉻這個元素有助於促進膽固醇的代謝,增強肌體的耐力,另外,它在一定身體條件下還可以促進肌肉的生成,避免多餘的脂肪。中年男子每天至少需要50微克的鉻,而那些活動量較大的男士一天則需要100-200微克的鉻。如此劑量的鉻是很難從食物中獲取的,因此建議男士們服用含有鉻的藥物制劑(如復合維它命和礦物質)或飲用啤酒。

　　最主要的是要多吃一些維它命。　　維它命B6有助於提高人的免疫力,可以預防皮膚癌、膀胱癌、腎結石。男士一天共需要2毫克維它命B6,它相當於2支大香蕉的含量。含維它命B6較多的食物有雞肉、肝、馬鈴薯、葵花子、油梨、香蕉等。維它命A有助於提高人的免疫力,預防癌症,保護人的視力。一個成年男子每天需要食用1000微克維它命A,但是過量食用對身體有害。含維它命A較多的食物有肝、乳制品、魚類、番茄、胡蘿卜、杏、香瓜等。

　　這些食物不光對中年男人的身體有好處。對每個男人都有好處。中年男人該吃哪些食物來預防這些問題就幫大家解決了。這些食物呢不光可以預防疾病還可以補充身體上所缺少的微生物。其實人身體是以個平衡稱，那種元素多了或者少了都會出現問題。