男人補充營養不能盲目進補,滋補方法

　　要想保證我們的身體健康，那麼平時多吃一些含有豐富營養物質的食物是非常好的。對於男性來說，醫生認為，男人的確是要補充營養，但是進步不能盲目，不應該補充的營養就不要補充。

　　其一、補鐵可能會掩蓋內臟出血傳遞給人們的疾病信息。大多數男性要是出現缺鐵性貧血，體內很可能還隱藏著內臟慢性出血或造血障礙的隱患。若不找出缺鐵的原因而盲目補鐵，將會延遲診治時機。

　　其二、與女性相比，男性不能承受鐵的超負荷補給。當體內的鐵處於“滿罐”狀態時，女性可以通過月經解除過量鐵的負荷，而男士則沒有這種優勢，容易鐵滿為患。若同時患有血色素沉著症，過量的鐵就會沉積於組織器官中，對健康形成威脅。

　　二、應該增加抗氧化劑的攝入抗氧化劑(特別是維它命E)，能阻止自由基損傷血管壁，從而預防膽固醇堵塞，有助於對抗冠心病。粗糧、堅果、植物油中差不多都含有維它命E。因此，男士們應多吃這類食物。

　　三、補充兩種維它命———維它命B6、葉酸高半胱氨酸是近年來被認識的心臟病、卒中的危險因素之一，而有助於分解高半胱氨酸使之化險為夷的就是維它命B6，多見於雞、魚、粗糧和豆科植物和谷類食物中。

　　四、蛋白質應適可而止為追求肌肉發達，多吃含蛋白質高的食品在男性中較普遍。

　　實際上，除了從事強度運動外，多數男士並不需要補充太多的蛋白質，每日中等量的肉、禽、魚、豆制品，加上適量的低脂奶制品就足夠了。

　　五、關注被遺忘的鋅鋅，是體內各種酶的活性成分，對調整免疫系統功能、促進生長發育十分重要。但據美國政府最新的調查表明，男子中缺鋅者竟然超過2/3。因此，男士應注意攝入海產品、瘦肉、粗糧和豆科植物。

　　很多男人進補都會去買一些昂貴的補品甚至是補藥，其實不要這麼勞民傷財，只需要保證自己的健康飲食就可以了。通過健康飲食，就可以讓男性的身體吸收一些必須的營養，這就足夠了。