大部分人都知道吸煙對肺不好，其實吸煙還會對消化系統和肝臟造成傷害，所以戒煙勢在必行。有過戒煙經驗的人都知道，戒煙是一個痛苦的過程，那有沒有不那麼痛苦的戒煙方法呢？那就是化煙癮為食欲，食用一些幫助戒煙的食物。

一： 銀耳

1： 富含硒等微量元素，能提高肝臟的解毒能力，保護肝臟功能，增強機體抗腫瘤的免疫能力。

二： 蘋果

1： 它含有的果膠有排毒的功能。多吃蘋果可改善呼吸系統和肺功能。

三： 胡蘿卜

1： 胡蘿卜素和VE在血液裡水平較高可為吸煙者的肺部提供一些保護，使肺部功能退化較慢。

四： 白蘿卜

1： 清熱生津，涼血止血，健胃消食，化痰清熱。如果想戒煙，可以把白蘿卜切絲，依個人口味拌點鹽或糖，當作零食吃，對戒煙有輔助作用。

五： 海帶

1： 止咳、平喘、保護消化道黏膜、抗凝血、抗腫瘤、抗放射，還可增強心肌收縮力，有強心作用。

六： 菜花

1： 含VC比較多，更可貴的是，它含有多種吲哚類衍生物，可提高肝臟的芳烴羥化酶的活性，增強分解致癌特質的能力。

七： 番茄

1： 番茄中的番茄紅素是一種對心血管有很好保護作用的物質，是一種很強的抗氧化劑，能清除自由基、保護細胞、增強人體免疫力，阻止癌變進程，並能減少心臟病的發作。

八： 百合

1： 有良好的止咳、潤燥清熱作用，可以改善肺部功能。

九： 香菇

1： 香菇中的蛋白質含氨基酸多達18種，還含有多種維它命。香菇中的多糖成分能使人體內的抗癌免疫細胞活力提高，其菌蓋部分還含有雙鏈結構的核糖核酸，進入人體後會產生具有抗癌作用的幹擾素。

十： 太子參

1： 可增強機體對各種有害刺激的防禦能力，並增強人體內的物質代謝，並有一定的抗缺氧、抗衰老作用。對吸煙引起的損害具較強的保護作用。最方便的服用方法就是研磨成粉，每天用水沖服1~3克。

多，就連一些女性也是煙不離口，雖然誰都知道吸煙有害健康，但是卻又很難放下，那怎麼辦呢？我們在戒煙的時候，可以通過吃下面的這些食物，來幫助你降低吸煙對身體造成的危害，減緩煙癮。