心理健康的標準折疊

　　心理學家將心理健康的標準描述為以下幾點：

　　①有適度的安全感，有自尊心，對自我的成就有價值感

　　②了解自己,肯定自己。

　　③在日常生活中，具有適度的主動性，不為環境所左右。

　　④理智，現實，客觀，與現實有良好的接觸，能容忍生活中挫折的打擊，無過度的幻想。

　　⑤適度地接受個人的需要，並具有滿足此種需要的能力。

　　⑥有自知之明，了解自己的動機和目的，能對自己的能力作客觀的估計。

　　⑦能保持人格的完整與和諧，個人的價值觀能適應社會的標準，對自己的工作能集中注意力。

　　⑧有切合實際的生活目標。

　　⑨具有從經驗中學習的能力，能適應環境的需要改變自己。

　　⑩有良好的人際關系，有愛人的能力和被愛的能力。在不違背社會標準的前提下，能保持自己的個性，既不過分阿諛，也不過分尋求社會贊許，有個人獨立的意見，有判斷是非的標準。

　　老人心理健康的標準折疊

　　良好的心理素質有益於增強體質，提高抗病能力。老年人怎樣的心理狀態才算是健康呢？有關學者制定了10條心理健康的標準：

　　①充分的安全感。

　　②充分地了解自己。

　　③生活目標切合實際。

　　④與外界環境保持接觸。

　　⑤保持個性的完整與和諧。

　　⑥具有一定的學習能力。

　　⑦保持良好的人際關系。

　　⑧能適度地表達與控制自己的情緒。

　　⑨有限度地發揮自己的才能與興趣愛好。

　　⑩在不違背社會道德規范的情況下，個人的基本需要應得到一定程度的滿足。

　　把周圍的人過濾一遍，縮小朋友圈。（沒有物質收獲的，也沒有精神收獲的，不要浪費時間，時間去哪了，生命就去哪了）

　　善於與人溝通，適度采納別人意見。（采納，接受，做事方法有多重，沒有完美的途徑，條條大路通約砲，不是關鍵的問題，可以試試別人的建議的方法，加強信任）

　　與跟生命有關的人耗著，少與生命無關的事耗。（抓住生命中的重點，過客就一帶而過吧）

　　多想什麼是自己真正想要的東西，想不透就繼續想。（明確目標，思考是成熟的第一要素，反復問自己要什麼？）

　　超過10個人的飯局盡量少參加。（吃完都不知道跟誰吃的）

　　與人為善，善於吃虧。（吃虧是福，吃虧要麼聚福，要麼減禍）

　　什麼事情都可以拖一拖，沒必要那麼著急，事緩則圓。（想當下辦，卻不能當下辦的，就不要催了，養和氣，想辦法，睿智處事）

　　杜絕事必躬親，學會抓大放小。（一個人的時間是有限的，能授權就授權，同時把責任和目標說清楚，一旦需要躬親時，借機會把事情做漂亮，樹立好領導形象）

　　減少被別人利用的次數，學會減負。（被別人利用，對自己的好處在哪，一定要表現出來，哪怕不能直說，也要打下伏筆，讓人們知道。）

　　不要認為自己比別人做得好，即便你很出色。（要謙虛，人們的眼睛是雪亮的，如果爭功，驕傲，勢必受到攻擊，不值）

　　減少蝸居時間，親近大自然。（走唄，一起）

　　常問自己，誰對我有恩還沒加倍報答。（該是誰的就是誰的，自己的成績如果是別人幫忙給的，就主動報答，聚集自己的真正的朋友圈）

　　1．感覺、知覺良好。判定事物不發生錯覺。

　　2．記憶良好。能夠輕松地記住一讀而過的七位數字電話號碼。

　　3．邏輯思維健全。考慮問題和回答問題時，條理清楚明確。

　　4．想象力豐富。善於聯想和類比，但不是胡思亂想。

　　5．情感反應適度。碰到突發事件時處理恰當，情緒穩定。

　　6．意志堅強。辦事有始有終，不輕舉妄動，不壓抑傷悲，並能經得起悲痛和歡樂。

　　7．態度和藹，情緒樂觀，能自得其樂，能自我消除怒氣，注重自我修養。

　　8．人際關系良好。樂意助人，也受他人歡迎。

　　9．學習愛好和能力基本保持不衰。關心各方面的信息，善於學習新知識、新技能。

　　10．保持某種業餘愛好，保持有所追求、有所向往的生活方式。

　　11．與大多數人的心理基本一致。遵守公德和倫理觀念。

　　12．保持正常的行為。生活自理能力強，能有效地適應社會環境的變化

　　1、超負荷的工作壓力

　　很多被高強度的工作壓力所困，長期處於高度緊張的狀態下，且常常得不到及時的有效的調理，久而久之便會產生焦慮不安、精神抑鬱等症狀，重則誘發心理障礙或精神疾病。

　　2、急功近利的心理傾向

　　有些人對事業的追求有急功近利的傾向，他們往往經不起失敗的打擊。由於他們對成功的期望很高，且不想耗費太多的力氣，總想以小博大，希望事半功倍。可現實又往往不因人的主觀意願而改變，當然就容易失望、失落。也有些人因急於求成而拚命工作，不斷自我加壓，總是苛求自己，結果常常因心有餘而力不足造成失敗，並誘發抑鬱症、自閉症等心理障礙。

　　3、投資受損後無法承受

　　近年來，人們的投資意識不斷增強，但當長期的投入沒有得到期望的回報或資本嚴重虧損時，難免造心理失衡。強烈的挫敗感、情緒的劇烈波動、巨額資金的流失，極可能摧垮一個人的心理防線，有的人甚至因此而輕生。

　　現代社會飛速發展、瞬息萬變，有些人卻因種種原因而難以適應。這種不適應包括很多方面：對社會的不公平現象看不慣，又因自己無力改變現狀而鬱悶、煩躁;對單位裡的分配不均看不慣，為自己的報酬偏低而憤憤不平;因信仰的蒼白而產生失落感、無歸屬感;因個人技能與現代化的差距而焦急、無奈等等。上述這些可造成人們產生“心病”。

　　4、感情與家庭的變故、受傷等。

　　失戀無疑是很痛苦的情感體驗，失戀的一方會因對感情的難以割舍而痛苦不已，失落感會加重心理失衡的程度，有些人因此產生心理障礙甚至是不理性的過激行為，給對方和自己造成難以彌補的傷害。

　　另外，對於離婚後的受損方往往經受不住家庭解體的打擊，造成心理傷害。一項相關調查表明，目前我國離婚人群中，感到心理壓力過重的約占70%，這一群體非常需要心理的支持與幫助。