性生活協調、默契是婚姻生活和諧的重要方面，如果夫妻雙方對性愛的頻率、質量都感到滿意，幸福指數就會比較高；如果夫妻間存在性欲相差較大的情況，會給家庭生活帶來很多煩惱，雙方都苦不堪言，感情也會受損，下面就跟著外遇出軌分析一起來了解下吧。

如何控制性欲

1、努力達至性需求平衡。如果夫妻雙方的性需求相差不多，而且在冒險嘗鮮方面也“臭味相投”，那麼兩人更可能保持婚姻忠貞。

2、極限運動。參與一些極限運動的時候，體內會產生一種叫做腎上腺素的荷爾蒙，當腎上腺素過多時就會起到抑制性欲的作用，常見的極限運動有跳傘、攀巖、練武術、潛水、練習跆拳道或者是空手道等都可以幫助控制性欲。

3、分散關注焦點。不妨試想一下戒煙，當性欲難以克制的時候，可以做一些其他的耗費力氣的運動，比如去跑步或者去體育館運動。

4、控制食欲。俗話說，飽暖思淫欲，這句話不是沒有道理的，因為吃的越飽越容易產生性激素，所以想要控制性欲首先要控制你的食欲。每頓飯減少40%的熱量攝入，那麼就可以減少對性的渴望程度。

5、學會自我滿足。自慰其實是一種平衡不匹配性欲的健康方式。

6、如果不想控制旺盛的性欲，就不要做出婚姻承諾。控制旺盛的性欲是可能的，但前提是自己真的想去那樣做。如果知道自己內心深處想做欲望的奴隸，那不妨瀟灑幾年直到想法發生改變。

7、如果感覺性欲強烈到失控的危險境地，要尋求醫生幫助。覺得自己可能性欲上癮或者性欲亢進，應該找醫生進行診治。