幹燥的季節裡面，皮膚總會出現幹燥，痿的現象，這個季節就最適合養生和養顏，除了日常的飲水和化妝品外，食物補水也是一種很有效的護理法。

　　花生豬蹄湯

　　花生豬蹄湯

　　材料：鯽魚1條、豆腐1盒、薑3片、蔥3段、油、鹽、胡椒、料酒、雞精

　　制作步驟：

　　1、鯽魚開膛去內臟，去鱗去鰓（魚檔工作人員完成），洗凈，抹幹，用鹽和料酒稍醃待用。

　　2、豆腐切成1厘米厚的塊

　　3、砂鍋燒熱，放入少量油，將鯽魚放入，煎至兩面呈金黃色。

　　4、加入蔥薑

　　5、加入足夠開水（5碗左右）

　　6、加蓋，燒開後轉小火（如果想要湯色雪白，就用大火煲10分鐘），煲40分鐘

　　7、加入豆腐，再煮5分鐘左右，加鹽和胡椒、雞精調味即可。

　　海帶排骨湯

　　海帶排骨湯

　　材料：豬排骨400克，海帶150克，蔥段、薑片、精鹽、黃酒、香油各適量。

　　制作步驟：

　　1、將海帶浸泡後，放籠屜內蒸約半小時，取出再用清水浸泡4小時，徹底泡發後，洗凈控水，切成人方塊；

　　2、排骨洗凈，用刀順骨切開，橫剁成約4厘米的段，入沸水鍋中煮一下，撈出用溫水泡洗幹凈。

　　3、凈鍋內加入1000克清水，放入排骨、蔥段、薑片、黃酒，用旺火燒沸，撇去浮沫，再開用中火燜燒約20分鐘，倒入海帶塊，再用旺火燒沸10分鐘，揀去薑片、蔥段，加精鹽調味，淋入香油即成。

　　銀耳湯

　　銀耳湯

　　材料：幹銀耳15克、鮮百合120克、香蕉2根、枸杞5克調味料：冰糖100克、水3杯。

　　制作步驟：

　　1、幹銀耳泡水2小時，揀去老蒂及雜質後撕成小朵，加水4杯入蒸籠蒸半個小時取出備用。

　　2、新鮮百合撥開洗凈去老蒂。

　　3、香蕉洗凈去皮，切為0.3cm小片。

　　4、將所有材料放入燉盅中，加調味料入蒸籠蒸半個小時即可。

　　注意事項：湯不要一次做很多，不然過夜或者放很久的話，營養物質會有流失。

　　鯽魚湯

　　鯽魚湯

　　材料：鯽魚1條、豆腐1盒、薑3片、蔥3段、油、鹽、胡椒、料酒、雞精

　　制作步驟：

　　1、鯽魚開膛去內臟，去鱗去鰓（魚檔工作人員完成），洗凈，抹幹，用鹽和料酒稍醃待用。

　　2、豆腐切成1厘米厚的塊

　　3、砂鍋燒熱，放入少量油，將鯽魚放入，煎至兩面呈金黃色。

　　4、加入蔥薑

　　5、加入足夠開水（5碗左右）

　　6、加蓋，燒開後轉小火（如果想要湯色雪白，就用大火煲10分鐘），煲40分鐘

　　7、加入豆腐，再煮5分鐘左右，加鹽和胡椒、雞精調味即可。

　　目前市面上很多清腸茶，長期服用都會有依賴性，擾亂自身排便功能。盡管很多女性都求助於清腸茶，但實在不宜長期服用。

　　　清除宿便的方法

　　目前市面上很多清腸茶，其實也可以看做是種清腸藥物，長期服用都會有依賴性，擾亂自身排便功能。盡管很多女性都求助於清腸茶，但實在不宜長期服用。健康飲食和移位結合是最科學，也是治標治本的！

　　下面就具體介紹一種很有效的方法：

　　準備：清腸前一天要吃清淡一點，不要大魚大肉，不吃不易克的纖維，心情愉悅。準備好一壺開水，大概有六瓶礦泉水的量，放入兩勺鹽（湯勺平平的為一勺），攪拌均勻。十點左右睡覺，上好鬧鐘，定在五點五十，保證第二天早上能起得來。

　　過程：在凌晨六點，身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水：用昨晚準備好的鹽水兌早上燒開的白水，600ml（相當於一瓶礦泉水的量），溫熱、鹽味和稍微咸一點的菜湯差不多。

　　注意：1.喝水應該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃裡被吸收，產生小便。所以最好是大口大口地喝，吞咽動彈快一些，這樣，水能夠盡快地到達結腸，同時刺激腸蠕動。

　　2.這種濃度不需要很精確，但是一定要保證有鹽味。因為有一定的濃度，腸道會當作血在流動，不會吸收喝下去的水，所以鹽水才有足夠的分量沖洗腸道，最後由大腸排出。

　　為了快馬加鞭水的流動，防止它在胃裡堆積，這時候一定要加上移位。最有效的是瑜伽三式，每式十次。

　　第一式：更上一層樓拉伸。雙手手指交叉相握，掌心更上一層樓，踮起腳尖，全身盡力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與移位。

　　第二式：雙手手指還是交叉相握，掌心更上一層樓，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊盡力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手更上一層樓，算一次，再一邊呼氣一邊盡力往右伸展。

　　第三式：雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂盡力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂盡力往左伸展，眼睛平視左手尖。

　　三式做完可以承喝下一杯。

　　體驗者感受：我做了幾次，第一次是喝第二杯水開始排宿便，喝到十二杯水開排出清便（很清很透明），第二次是從第四杯開始排便，喝完十杯，第三次只喝了八杯就清了，所以說清得越多，宿便越少，你的腸胃越健康。

　　注意事項：清腸不需要太勤，任何事都是過猶不及。最理想的時間是半個月一次，如果能夠隔兩三個月就清一次的話，也比不清腸的人健康。

　　逐漸地，我發現李恬在網上的“男閨蜜”越來越多，那十幾個頭像一天到晚都在不停地撲騰著，李恬也沉浸在聊天的喜悅中，這讓我心裡越來越不是滋味，我知道自己心裡的醋壇子翻了。

　　領導撮合追到“才女”

　　2002年，在一所醫科大學研究生畢業後，時年26歲的我來到了東莞一家大醫院，成了一名外科醫生。大學期間的一段戀愛失敗讓內向的我一直耿耿於懷，而初到單位，我的工作也十分繁忙，根本抽不出時間談情說愛。

　　科室的領導張主任是個熱心人，除了工作外，他最喜歡的就是撮合年輕人。看著我身邊一直沒有一個女生，張主任開始幫我積極“物色”。可惜不是對方覺得我內向古板，就是我覺得對方沒深度，連續5次相親都失敗了，直到我遇到李恬。

　　小我1歲的李恬是位公務員，也是位“才女”，她也有碩士學位，幼年時就考過鋼琴10級，她還喜歡自己寫詩。我其實本不喜歡“才女”，可一項相同的愛好把我們搭頭在了一起——圍棋。幾次對局後，李恬折服於我的棋藝之下，覺得我人靠譜;我也覺得，找那麼一個“才女”不錯，能優化下一代的基因。2005年初，我和李恬邁入了婚姻殿堂。