經歷過一場生死搏命的生產之後，女性朋友的身體會變的異常虛弱，而且還會出現腎虛等症狀，這種情況下要適當多吃一些補腎的食物，比如豇豆、香菇、韭菜、紅棗、山藥、核桃、黑豆、紅豆等，另外產後還要適當進行運動，不要總是躺著。

首主要介紹的就是夏日裡最常見的蔬菜豇豆，豇豆中的膳食纖維在蔬菜中也處於上遊，膳食纖維素可以降低膽固醇，減少糖尿病和心血管疾病的發病率，並可促進腸蠕動，有通便、防治便秘的功效，可降低結腸癌、直腸癌的發病率。

其次就是香菇，香菇味道鮮美，香氣沁人，營養豐富，素有“植物皇後”美譽。在日本，認為香菇和銀耳同是防老長壽的“妙藥”。香菇中含有一種“β-葡萄糖苷酶”，試驗證明，這種物質有明顯的加強機體抗癌的作用，因此，人們把香菇稱為“抗癌新兵”。

此外香菇可明顯提高機體免疫力，還有補肝腎、健脾胃、益智安神、美容養顏之功效，是一種優質的健康食品，可以經常食用。特別推薦蒜蓉香菇黑豆美味補腎小菜，這是補腎效果極佳的一道小菜。看一下黑豆的樣子，其實就是一粒小小的腎，具有極好的補腎功效。

最後要說的就是韭菜，韭菜中含有大量維它命，還含有豐富的膳食纖維素，每100克韭菜含1.5克纖維素，比大蔥和芹菜都高，可以促進腸道蠕動、預防大腸癌的發生，同時又能減少對膽固醇的吸收，起到預防和治療動脈硬化、冠心病等疾病的作用。

另外韭菜補腎眾所周知，與核桃仁搭配效果最好，核桃仁強腎健腦，所以，韭菜炒核桃肉是道真正的藥膳佳肴，尤其適合疲勞乏力者食用。選擇新鮮韭菜、核桃肉，將韭菜洗凈，切成寸段，先將核桃仁放入油鍋煸炒見黃，然後加入韭菜煸炒，待聞到韭菜香味，加入鹽、味精等調料後即可出鍋。