女人，都應該時刻學會保養自己，會保養自己的女人，不需要多麼名貴的化妝品，不需要花太多的心思在男人的身上。會保養自己的女人，有內涵，身體健康，而且會時不時的顯示出很多性感，對於男人而言與其明目張膽的勾引不如和他們一直“曖昧”下去。已婚的男人和女人性生活的質量特別的重要的，會保養自己的女人，性生活質量高，不是這個男人多麼強悍是因為女人保養的好，緊致。

　　運動法

　　通過一些鍛煉來加強彈性的恢復，促進陰道緊實。經過這些日常的鍛煉，有助於加強陰道、肛門括約肌力量，幫助陰道彈性的恢復，對性生活有所幫助。除了恢復性的鍛煉，產後媽媽還應該保證攝入必需的營養，保證肌肉的恢復。

　　伴侶間的性生活，是很正常的，但是，很多人對於性生活了解並不多，男人與女人成為夫妻之後，有關性生活方面的話題往往更受關注，不為別的，只為了能夠通過完美的性生活增強夫妻之間的感情。和諧的性生活不但有利於兩性健康，同時還能夠進一步提升生活質量。那麼，一些性生活中的秘密你知道嗎？

　　1.燭光、月光讓女人變更美

　　全球一項覆蓋6000多名女性的最新調查顯示，37%的女人在燭光或月光下做愛更愉悅，因為燭光和月光的特殊波長可以讓女人的皮膚看起來更細嫩、紅潤。

　　2.男人變換體位只是為了取悅女人

　　其原理是通過把一些藥物成分(或一定化學物質)塗抹在陰道內部，造成陰道組織的收縮。這是目前市場上最老的，也是市場占有量最大的縮陰產品。

　　這種方法優點是見效快。缺點是用藥的時候有效果，一旦停藥，陰道松弛又失而復得，也就是說效果不是持久的。而且用藥物對人體往往要有一定的傷害。

　　縮陰按摩手法

　　通過一些特殊使得手法來刺激特定的穴道達到縮陰的目的。仰臥，屈腿，兩膝分開，足底相對，用手從膝蓋向大腿根部按摩，到腿根後再由下而上按摩。按摩時吸氣，手返回膝蓋時呼氣。反復做5次 。按摩時要放松，注意體驗動作所產生的全身性性舒適感。

　　縮陰鍛煉器法

　　將縮陰器具放入女性私處，通過對肌肉的刺激來造成緊縮的感覺。患者通過器械鍛煉陰道周圍的肌肉組織，增強陰道肌肉，縮小陰道，可以徹底解地決女性產後陰道松弛的問題。

　　縮陰鍛煉器安全可靠，效果永久。但患者需要花2～3周的時間使用這個器械鍛煉，相對用藥物來說是要麻煩一點的。

　　有了這個產品的幫助，以後女性朋友不必再怕自然生產給陰道帶來的損傷，再也不需要靠剖腹產來避免陰道損傷了。

　　手術縮陰術法

　　過去做法是將松弛的粘膜及肌層部分切除，重新縫合以達縮緊目的，創傷風險相對較大。改良後的手術方法是：采用小切口，不操作粘膜及肌層，縮緊陰道組織，且術後彈性更好，10-15天即可恢復，此法適合一些陰道松弛程度較重的患者。個人認為是目前最安全的方法。手術後一周要避免劇烈活動，還需要按醫生要求應用藥物預防感染，術後一月內禁止性生活。

　　做為女人，就應該學會成人性愛好自己的身體，只有身體好了，才能更好的享受生活。盡管男人的跑上說不介意你的皺紋，不介意你的身材，這些都是口是心非的話。擁有一個幹凈美麗的外表一個健康的身體做一個緊致的女人才是霸占男人內心的王道!