據稱由一位女大學生炮制的“70種減租方法試用報告”去年曾風傳一時，最近又方始在各大網絡論壇上轉載，這些減租方法包括蔬果減租、深呼吸瘦身法、倒行瘦身法及各類減租產品，然而生存界著名的減租醫生大衛·赫伯看來，這些減租方法幾乎全是錯的，不僅無助於減租，可能還會造成健康隱患。　　大衛·赫伯曾四次獲得全美最佳醫生榮譽，他的主要研究領域是肥胖症治療及預防和治療癌症的營養因素。就如何正確減租專訪大衛·赫伯教授，揭開普通“減租”下平常人並不知道的真相。　　1　是否肥胖，BMI指數說了不算　　記者：目前流傳著各種各樣的減租觀念和減租方法，您認為人們該如何從中挑選最適合自己的呢?　　赫伯：要想挑選適合自己的，就應該首先明確自己是否應該減租。而這裡正包含著無數人減租當中的第一大誤區。人們一次又一次地站上體重測量儀，卻可能離他們的減租目標越來越遠。這是因為“減重”被過分強調了，而減脂肪卻沒有受到足夠的重視，很多人將肥胖理解為“多餘的體重”，而其實肥胖的真正含義應是“過多的體脂肪”。　　你可能對BMI(Body Mass Index，身體質量指數，簡稱體質指數。BMI=體重(kg)/身高(m)的平方)有所了解，它被很多人用作衡量是否超重、肥胖的指標。其實BMI指數是有誤導性的，比如一個足球運動員充滿肌肉，但根據BMI，他可能會被認為超重。而一個看起來並不肥胖的女士擁有正常BMI值，但可能有過多的體脂肪。我曾經做過一個研究發現，很多BMI只有23的女士，而體脂百分比甚至高達32%。　　2　節食減租，最流行的也會“犯錯”　　記者：那我們應該如何判斷自己是否應該減租?　　赫伯：普通男子應當有15%-20%的體脂肪，女士應該有22%-28%的體脂肪，我們的目標就是讓自己的脂肪含量處於這個合理范圍之內。最準確的測量方法是生物電阻抗測量儀，它能夠測量脂肪和瘦體重組織。遠離這些多餘脂肪，擁有健康體形才是減租的終極目標，盡管它可能並沒有體現為體重的陡降。很多肥胖患者采取節食的方式減租，通過每餐少吃，甚至不吃早餐、晚餐的方法減下卡路裡攝入。這種最流行的減租方式是錯誤的。節食的確會消耗脂肪，然而也會造成人們肌肉變少。肌肉的減下將引起代謝水平降低，輕則饑餓難忍，重則影響健康。另一方面，肌肉也是體形完美的一個重要參數。失去了良好的體形，體重數字的下降似乎也失去了意義。　　3　蘋果還是梨?體形決定減租方法　　記者：我知道您提倡不同的人需要不同的減租方法，那變化的依據是什麼呢?　　赫伯：現在請面向鏡子，看看自己的體形，你是上半身胖的蘋果形或者是下半身胖的梨形。如果你不能準確描述你的體形，你就沒有做好制定人化減租計劃的準備，這也就是為什麼對別人有效的減脂方法卻對你沒有作用的重要原因。蘋果形體形的人上身肥胖。而上半身脂肪細胞是用來抵禦饑餓的。但是這類脂肪積會造成各種組織的炎症，包括心臟。因此減免上半身脂肪具有顯著的醫學用處。相比較而言，梨形身材的人擁有的下半身脂肪並不會造成健康的困擾，卻也相對比較難除去。下半身的脂肪細胞是幫助女性在有喜期貯存能量的，因此很多女性也較容易成為梨形身材。我將下半身肥胖的原因歸納為“吃得多、鍛煉少和過度緊張”。針對這三點計劃減租才能達到你的理想體形。