人到中年，發福似乎在所難免，男人尤甚。當許多人驕傲的挺著將軍肚走街過市時，似乎並未覺得這不合時宜。直到有一天疾病找上門，才幡然醒悟“發福未必是真福”。如果許多男人在還是小兵時，就過早地挺起了“將軍肚”，雖然不會被處以僭越之罪，但是形象的損失及健康的被迫害都會成為發福的代價。曹操雖然說過“何以解憂，唯有杜康”，但是卻沒有說杜康是要多喝的，因為憂愁或許漫長，但酒量畢竟有限。所以，無論是為了自己的形象還是健康，男人都應立刻行動起來減掉啤酒肚。在這裡為飽受“啤酒肚”迫害的人士，準備了幾招，希望能讓您早日減掉啤酒肚，重新找回身輕如燕的感覺和健康的身體。

每天至少運動30分鐘

醫學醫生為大腹便便的啤酒肚患者制定了一套隨時隨地可做的運動，對消除“啤酒肚”效果不是很好，那是相當的好。具體做法為.：一是雙手抱肘，兩腿並立；二是少乘電梯，步行上樓；三是凡能站著完成的事，絕不選擇其他方式。,”

三餐均衡：不應忽略早餐和午餐

如果不吃午餐，你就會饑腸轆轆地回到家裡。從而造成在晚餐桌上大吃一頓。另外要少吃零食，只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、餅幹等，只有這樣才能減掉啤酒肚。

試試“飲水飽”

一天內要時常喝水.當你想吃點甜東西時,就喝杯水,吃甜食的願望馬上就會消失.不要讓精神壓力促使多吃:當有精神壓力時,不要拿起食物,而是出去散步.體力活動比吃東西更有利於解除精神壓力.

你媽不喊你，也得回家吃飯　

飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館，不要去快餐連鎖店，因為那裡可供選擇的低脂肪食物很少。如果時間允許，最好還是回家吃飯。.

獨樂樂不如與眾樂　

要和同事、朋友一起進食，把注意力放在同伴的談話上，而不是食物上。不吃自助餐，自助餐往往造成吃得很多。

控制自己的酒量

酒精含能量較高，它可阻止體脂的消耗，同時還會降低意志力。如果你想飲些酒，最好與汽水混合起來喝。.

腹部按摩減肥

此法簡單有效，同時適用於消化系統、神經系統和泌尿生殖系統的疾病治療。,操作方法簡單易學、感覺舒服、見效快。具體做法是“仰臥於床，解開扣子和褲帶，只穿一件薄衣服。讓家人面對自己坐於左側床邊上。.首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3至4遍，然後依次用三指疊按於腹部上中下部，每部按2至3遍。注意飯後或特別饑餓時不宜操作。另有一法，即將兩手手指並攏，向前伸直。左手掌置於右手指背上，右手掌指平貼腹部，用力向前推按。繼而左掌用力向後壓，一推一回、由上而下地慢慢移動。

世上無難事，只怕有心人。只要堅持上述減掉啤酒肚的方法並堅持下去，那麼你一定會收到既在盼望中又意想不到的效果。想一下自己沒有啤酒肚，在人群中來去自如的樣子吧！憧憬一下自己再也不會因為簡單的運動而大汗淋漓的樣子，是不是很過癮呢？男人，想好就做，萬夫當關尚不怕，又何懼一個小小的啤酒肚。其實這個世界上沒有能不能的事情，只有願不願意。只要你願意，減掉啤酒肚，連一盤小菜都不算，充其量也就打個牙祭。