每個男人都渴望自己擁有無與倫比的性能力，但是要想擁有高超的性能力除了需要先天性的身體天賦之外，更需要我們在日常生活中合理飲食堅持鍛煉，如果說在生活中能夠做科學的保健的話，相信一定可以讓你的身體更加強壯，在夫妻生活的時候更加從容自信。尤其是在自己的妻子面前，高傲的做人。很多男性都對超強的性能力很感興趣，希望自己也是其中的一員。男性只要在生活中做好這些小細節，十有八九也能擁有超強的性能力。

　　1、不要停止工作

　　要想保持健康的狀態，不要停止工作，即使退休了，也要每天有事做。因為無所事事的狀態會阻止腦力活動，其結果是幽默感消失、記憶力減退，甚至會脾氣變壞。要知道，在兩性交往中，反應慢的嘮叨鬼可不惹人喜歡。停止工作不是享福，只會使人提早衰老，變得老弱不堪。

　　現在的男女感情中有這樣一種情況，男女之間往往並不是戀人關系，但是卻擁有超過朋友之間的曖昧！當你有了心儀的對象，他的幽默的談吐、成熟的思想和有品位的衣著無一不處不被他所迷。即使你被他的風度迷住了，也要掌握遊戲規則，規則就是可以保持暖昧的狀態，永遠不要和他做愛。

　　女人千萬別和曖昧對象越雷池

　　最簡單的測試

　　男人和女人對兩性關系的期待是不一樣的，婚外戀對男人來說就是婚外性，對女人來說則是婚外情。如果你是喜歡他欣賞他那為什麼不按女人的喜好去制造“情”?

　　而“情”對男人來說，只要還沒進入實質“性”階段，多少“情”他都是樂於奉獻的。不相信，你可以試一個最簡單的把戲：你很幼稚地去問男人，男女之間會不會有純粹的友情。未婚男人多半說，沒有，我就不相信。而對你正充滿想象的已婚男人卻會說，有呀，我對你就是純潔的友情，我只是希望你快樂，我只是希望你不受傷害。

　　2、分清工作和休息時間

　　把休息日和工作日分清楚，盡量別把工作帶回家，因為絕大部分工作狂的性生活都存在問題。

　　3、早晨多喝粥，晚上少喝酒

　　將軍肚是男人的形象“殺手”，腹部多餘的脂肪還會抑制雄性激素的生成，帶來多種慢性疾病。最好的預防方法是少喝酒，尤其晚上不要一邊看電視一邊喝啤酒，早晨多喝點粥有益於保持身材。

　　4、保證睡覺時間

　　上床睡覺的時間千萬不要晚於凌晨12點半，同時，睡覺時間不應少於7—8個小時。因為這個時段是睪丸激素分泌最佳時間，其分泌高峰期為凌晨的4點—6點。

　　5、開車時間要有限制

　　一天開車時間不應多於1.5—2小時，因為座位的輕微震蕩可能影響雄性激素的分泌。如果長時間堵車，久坐會讓男性生殖器局部升溫，影響睪丸健康。所以，盡量多走路，少開車。

　　6、每周最好吃一次海產品

　　尤其是貝類產品，有助於男性性健康，如果一周內能吃上150—200克貝類產品，雄性激素便會得到補充。

　　7、每天吃把堅果

　　每天吃把堅果每天吃把堅果

　　每天的食譜中要有一定數量的青菜、一兩個水果和一小把堅果。羊肉串和各種烤肉盡量少吃，可以喝少量的優質葡萄酒。

　　一、起床後：打個哈欠

　　健康打哈欠時會產生一種叫做氧化氮的質進入大腦時，可以控制呼吸，並給陰莖輸送必要的能量。

　　教你怎麼做：

　　深呼吸打哈欠。打哈欠同時伴隨一次深呼吸，這樣可以在清晨激活體內循環，產生大量氧化氮，輸送到陰莖，讓性能力在清晨就被點亮。

　　伸懶腰打哈欠。清晨起床時，身體仍然處在半睡眠狀態，此時在打哈欠的過程中不妨加入肢體動作，大大地伸一個懶腰，讓腰部力量也得到鍛煉。如此一來，氧化氮便可以順利地達到陰莖，性能力就此得到提升。

　　二、午餐時：吃點海產品

　　當男人體內缺乏碘、核酸這兩種微量元素時，就會出現性功能減退、性欲低下。午餐正是補充這些營養元素的最佳時機。

　　教你怎麼做：

　　吃海藻。海藻類食品中富含豐富的碘元素，它是降低男人疲勞感的重要元素，在壓力大時平衡男人的性功能，而且海藻具有高蛋白、低脂肪的特點，不會給吸收造成很大負擔。為此，午餐時，不妨喝一小碗海帶湯。

　　吃海魚。海魚中含有豐富的核酸，它為精子的產生提供強大支持，被稱為最天然的助性劑。每天中午吃一碟小海魚，就能保證體內核酸的水平，讓精子愈發活躍起來。

　　三、午餐後：曬曬太陽

　　維它命d對於男人的性愛質量功不可沒，因為睪丸激素水平隨體內維它命d含量的增加而上升。如果男人缺乏與陽光親密接觸，精子活躍度就會大大降低，性功能也隨之減弱。因為體內90%的維它命d是經紫外線照射後產生的。午餐後最好在戶外曬30分鐘太陽。對人體維它命d的合成最有利。

　　教你怎麼做：

　　曬後背。根據中醫理論來說，前為陰，後為陽。讓後背迎接陽光，能補充體內陽氣、疏通身體經絡，強腎壯陽，從而提升男人的性能力。

　　曬雙腿。腳踝上3 寸處的三陰交穴和小腿內側的築賓穴是男人的催情穴，讓陽光照射雙腿可以刺激這兩個穴位，達到健腎固脾的效果，並有效預防男性的性功能障礙。