現代的生活節奏，越來越多的人會進行健身。健身不但能夠讓人身體變得健康，也可以讓人心情得到愉悅。特別是男人，經常健身，能夠讓身體變得更加有力量。男人健身是一件很好的事情，那麼，對於男人健身的好處你了解有多少?

　　在生活節奏的快速下，人身體的指標逐漸下降。男人想要保持好的體型，就需要進行健身。也許很多人會說沒有時間，但了解男人健身的好處後，你一直不後悔堅持。

　　男人的健美，要求肩寬胸挺，虎背猿腰，胳膊粗壯，兩腿強健——給人以魁梧、矯健、英姿勃勃、雄赳赳氣昂昂之感。也許有的人以為這對高大的人比較容易做到。其實，個子矮小的人也一樣能塑造健美的體型，只要雄健、勻稱就行。

　　男人的健美，首先要有一個豐厚的胸背和寬闊的肩膀，這能給人以體格強壯，雄渾有力的感覺。尤其是胸、背部肌肉的發達，它直接與呼吸系統、肺活量成正比例，因此，胸背肌發達，也必然會使胸廓寬大，背部增厚，呼吸系統功能增強。整個肩部主要是以三角肌為主，而胸部則以胸大肌為主。要使這些部位的肌肉發達，可以鍛煉啞鈴、杠鈴、擴間器，也可以練單、雙杠、爬桿、爬繩等。在沒有這些器材的情況下，徒手操的擴胸運動，俯臥撐等也是很有實效的。此外，平時起居行動，要挺起胸膛，既能給人以精神抖擻之感，又能經常使胸腔舒展。

　　腰腹部的肥大，這是形體健美中最為犯忌的，試想一個大腹便便的人，不僅外形成了令人可笑的“橄欖形”，而且會使行動遲緩，舉止笨拙。腹部肥大，還會直接影響消化系統機能。因此，增強腰腹肌，無論是對*的健美，還是對增強體格、提高靈敏性和協調性，都具有十分重要的意義。通常鍛煉腰腹肌，可以當做一些仰臥起坐，彎腰、轉體、收腹等動作。

　　強健的臂部和腿部的肌肉，是一個人的力量的體現。增強臂部肌肉，以發展肱三頭肌、肱二頭肌和肱肌為主，上臂肌肉與肩部肌連成一體。鍛煉方法也與增強肩、背、胸部肌肉基本相同。腿部肌肉則以股四頭肌、股二頭肌等為主。提高腿部力量的最有效方法，就是奔跑、跳躍等活動，當然進行啞鈴、杠鈴、攀登、爬越、爬山、遊泳、踢足球等等，也都是很具實效的。

　　當初的堅持也許令你很懷疑，很懷疑，但堅持健身過後的你，是否發現自己的身體體能逐漸提升。一個男人擁有一個健美的題型，往往能夠讓人給你的第一感覺加分。一個男人擁有的足夠的力量，是一件多麼自豪的事情。男人健身的好處，你看了嗎?

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